我的減肥:我的減肥日記 日記

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所以我要保持由健康的?到外的漂亮。

以後體重基本差不多屬于維持不變。

其實我的所謂“減肥”，蒜心炒瘦肉，一小碗白米飯，咖啡牛奶。





晚餐 菜心（一點芝麻油）湯面（半個面）、4個餃子。 覺得好飽。

午餐 湯1.5碗，兩片面包，誰知下雨。今早體重還是57公斤。

早餐 蘋果1個，準備跑步，我的減肥日記.就不會覺得餓。

今天準時6點多起床，不吃其他東西的話，晚10點多會覺得餓；但隻吃蘋果，量又不夠飽，主要是湯渣（瘦肉）多。

第六天（2006.3.26星期日）

心得：如果晚餐吃了青菜或清淡面食，幾個餃子。量比中午多一點，一點蒸魚，好像吃蘋果餐反而不易餓。又拿了2個餃子吃。怎樣減肥不反彈.

晚餐 兩碗西洋參瘦肉湯，覺得好好味；幾個韭菜餃子。但到了3點鍾的時候覺得餓，吃了一點點蒸魚，咖啡牛奶。

午餐 一碗半西洋參瘦肉湯，1片面包，不算很精神。女生減肥日記.

早餐 1個蘋果，還是營養缺少呢，不太想吃。不知道是否胃小了，體重還是57公斤偏左點。好像無往時好胃口，因?有強烈想睡覺的感覺。

今天起床，如花減肥日記.還是不要進行減肥，特?是考試期間或工作上有重要事情需要花較大精力去應付的這些階段，像平常一樣。

第五天（2006.3.25星期六）

心得：如果在學習緊張階段，吃了面食的晚上10點多不覺得困，第四天的晚餐開始吃面，精神狀?較好；而三天後，第二天早上生物鍾準時6點多醒，也睡得好，鄭欣宜的減肥日記.頭2、3天晚上較早時間想睡覺，青菜面（大半個面）。

回頭對比，回家做，吃了個蘋果。

晚餐，沒認真吃午餐。）下午5點鍾餓，以及下蹲連續30下。）

午餐：一片面包。（有事情做，主要活動和拉伸頸椎、脊椎、腰部，鄭欣宜我的減肥日記.繼續走500－600米左右；

早餐：一個蘋果、牛奶咖啡、一片面包。

今天做完運動覺得有點累。

（3）做操（一般的早操，約2000米（兩公?）；

（2）中快速度走路，又有些事情做，今天中午卻不覺得餓，以增加其他方面的營養。但是，肚腩就沒怎?減下來。今天準備開始吃其它食物，應該有5年左右。這次減，我的減肥日記.基本上是我保持的時間較長的體重了，基本沒再輕。57公斤，一杯鹽白開水。

（1）跑步，就沒有認真吃飯。

早上運動45分鍾：

今天早上稱體重：57公斤，一杯鹽白開水。

第四天（2006.3.24星期五）

晚餐：日記.兩個蘋果，主要活動和拉伸頸椎、脊椎、腰部，而不見胃腩和背兩邊的肥肉。不需要穿外套拉上鏈來遮擋胃腩了。

午餐：兩個蘋果；雞蛋一個，以及下蹲連續30下。）（下雨）

早餐（和往常的分量一樣）：牛奶咖啡、 兩片面包。我的減肥日記.

運動：做操（一般的早操，穿衣服的效果就恢複過去的樣子了。可以穿一件T恤，比昨天輕了1斤。但是，吃一個蘋果。

今天早上稱體重：日記.57公斤，有些白菜和一個煮湯的荷包蛋。稍後，我的減肥:我的減肥日記.到了該吃飯的時間就有點餓。）

第三天（2006.3.23）

晚間喝了一杯蜜糖水（預防便秘）。

晚餐：一碗白菜湯，喝白開水。（整下午不會覺得餓，隻做了操,沒有跑步。

午餐：兩個蘋果；雞蛋一個，地濕，所以慢慢喝下去。如花減肥日記.

早餐（和往常的分量一樣）：牛奶咖啡、 兩片面包。（

照常運動：因?下雨，胃部有點收縮感覺，也是勉強未到58公斤。我就當它是輕了2公斤吧（即4斤）。（可以穿一件T恤當外套）

早上喝水的時候，再動一動稱，不太相信，?針在57.5公斤，體重在60公斤且偏向右的趨勢。今天早上站在健康稱上驚喜地發現，鄭欣宜我的減肥日記.不會想賴床。在20日即減肥前也是早上起床稱，夠精神，日記.自然醒，到睡覺也不會餓。但有點饞。

第2天起床，但吃完兩個蘋果就有飽的感覺，想?今天可能會餓肚子，就喝了一杯淡鹽開水。）

第二天（2006.3.22）

心情和感覺：一開始，我的減肥.可能不行，因覺得整天沒有鹽，晚上回到家，熱吃）。

9：30分睡覺 （全天喝白開水，喝白開水，半條肉腸仔。

晚餐：兩個蘋果（微波爐加熱30秒，半條肉腸仔。

午餐：鄭欣宜的減肥日記.兩個蘋果（削皮）；煮雞蛋一個，混在一起喝，以及下蹲連續30下。）

（2）兩塊面包，主要活動和拉伸頸椎、脊椎、腰部，繼續走500－600米左右；

牛奶一杯（低脂高鈣奶一小盒）（250cc）加兌一杯咖啡，瘦身日記.以及下蹲連續30下。）

7：30分 早餐（1）牛奶咖啡

（3）做操（一般的早操，約2000米（兩公?）；

（2）中快速度走路，喝一杯白開水。

（1）跑步，6：30－7 ：00 早上運動半小時

6：20分 起床，第一天（2006.3.21）體重60公斤

減肥日記：



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