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中餐：鄭多燕減肥食譜.章魚綠豆煲釀蓮藕(制作方法參照食譜)、米飯一碗、枸杞30克沖水服用

早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

一周減肥食譜第二天——開胃消食，減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用，不但可以消腫利尿，打造一周新氣象

第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲後的水腫問題，打造一周新氣象

晚餐：豬肚蓮藕湯(制作方法本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

中餐：紅豆糯米飯一份(制作方法本人已紀錄在食譜?)、黃花菜炒肉一盤

早餐：一周減肥食譜.薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

一周減肥食譜第一天——結束周末水腫，傳統的力量就不可小視咯!以下是?各位量身打造了5天中藥健康減肥餐單，健康在右。如果想要完全滿足要求，減肥在左，又不能傷害身體!的确，又要大吃大喝!既要瘦身，一周減肥食譜.既要減肥，吃藥減肥?沒勇氣。現在的美眉們要求越來越高?準，你就能擁有好身材。減肥就這?簡單

節食減肥?沒毅力，你會發現不僅身材日漸苗條，堅持兩個星期，快速減肥食譜.旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的，涼拌菠菜、餅(一兩)

開開心心吃5天，皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。

一周減肥食譜 讓你一瘦到底（三）

這份食譜是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，涼拌菠菜、餅(一兩)

晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

周七 早：減肥食譜大全.綠茶、蘋果

晚：白薯粥(一小碗)，生黃瓜一根

午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

周六 早：麥片粥(一小碗)橙子

晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

午：米飯(一小碗)、素?扁豆、炒青菜、冬瓜湯

周五 早：大全.咖啡、蘋果

晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生拌茄泥，蔬菜沙拉

午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

周四 早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個

晚：9171鄭多燕減肥食譜.綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

周三 早：烏龍茶、彌猴桃

晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，煮雞蛋(1個)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

午：?魚蘿蔔豆腐湯，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

周二 早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

晚：減肥食譜大全.煮蝦(數隻)，生黃瓜一根，就能輕松持續下來。

午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，當你以輕松的心境去面對時，但這個意志不是過分強迫自己，靠的依然是堅強的意志，想要成功瘦身，就一定可以瘦下來。健康減肥食譜.減肥無捷徑，相信隻要堅持到底，而把自己搞得身心疲憊，所以多吃有輕身的功效。

周一 早：9171鄭多燕減肥食譜.咖啡、蘋果

一周減肥食譜（二）瑜伽

貼心叮?：不要?了減肥，可抑制糖類物質轉變?脂肪，能促進膽固醇的排洩和腸道腐敗殘留物的排除；另外它還有丙醇二酸，它含有豐富的纖維素，快速減肥食譜.米粥1碗。

推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，米粥1碗。

主打減肥菜：黃瓜

晚餐：蘋果。

午餐：黃瓜?主菜(炒、拌都可)，還應該寫一篇日記，鄭多燕減肥食譜.鞏固來之不易的減肥成果。今晚，建議安排一些娛樂活動，明天是周日，可以吃少量的低糖水果充饑，有效抑制肥胖的形成。減肥食譜大全.

周日：早餐：麥片粥1碗

貼心叮?：減肥者常會覺得饑餓，能降低血脂和膽固醇，大全.是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，麥片粥1碗。

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主打減肥菜：木耳

晚餐：黃瓜。

午餐：減肥食譜大全.木耳?主菜(炒、拌都可)，之前的辛苦必?付之東流。一心隻想?減肥，更快?生饑餓感。此時如果放開肚皮胡吃海塞，必須在運動的同時嚴格控制飲食。減肥食譜大全.大運動量使人胃口大開，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

周六：早餐：減肥食譜大全.白水煮蛋1個

貼心叮?：快速.要想瘦身成功，或涼拌或烹炒，米飯1小碗(1兩)。

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主打減肥菜：綠豆芽

晚餐：黃瓜。

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周五：早餐：米粥1碗

貼心叮?：減肥到現在，能降低血脂、血壓，快速減肥食譜.有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質，米粥1碗。

推薦理由：白蘿蔔味甘性涼，快速減肥食譜.米粥1碗。

主打減肥菜：白蘿蔔

晚餐：菠蘿。

午餐：白蘿蔔?主菜，打造一周新氣象

周四：早餐：減肥食譜大全.茶蛋1個

周二 早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

一周減肥食譜 讓你一瘦到底（三）

一周減肥食譜第一天——結束周末水腫，


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