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7瘦身瑜伽視頻生家指南:個飲食方案可消滅肚腩 民網天津視窗 ,尤其是40歲以上的還可以減少腹部脂肪。 獲得更多的硒硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒,但很難知道是否達到推薦量55微克/天,因此,應養服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。 吃合适的脂肪。西班牙的研究表 生家指南:白領午餐的菜單一覽表 民網天津視窗 ,熱卡量950K。 面包房 好的選擇:金槍魚生菜三明治、酸奶或水果,熱卡量600K。 三明治本身就不是營養食品,惟一的改善方就是多夾些蔬菜,還應該夾些含蛋白質的東西,例如蛋、肉、奶酪或金槍魚,面包要選擇富含纖維素和礦物質的全麥面包。可以提前帶好酸奶或水果來佐餐。...

生家指南:食品推薦 蘿蔔加土豆 民網天津視窗 。 土豆是一種低脂肪、低熱量的食品。據測定,每公斤土豆含碳水化合物158克,其供熱量僅相當于大米的1/5,所含脂肪?面粉的70%左右。 而土豆中的質蛋白質含量堪?蔬菜中的冠軍,高達2.3%,并且所需要的其他營養素,...

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