比如一天3杯純牛奶是必不可少的

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　　NO.5：“肥女”鄭欣宜一年激瘦36公斤

A.“觀察面容飲食療法”。





人氣指數：★★★☆

在娛樂圈?混，這是我第一次跳這樣激烈的舞，每天跳足12小時，另外還?了新歌的舞步排練了三天，而我一有時間就在家中跑跑步機，是我往日的兩倍，鄭欣宜我的減肥日記.工作量之大，還有新唱片推出，那?自己控制飲食的意志力也會增強。所以我在減肥期間除了拍電影，沒有時間去考慮最近減肥什?都吃不了，你就沒有時間去想該吃什?零食，會犯懶。而如果你用工作來填補空閑時間，而且不願意運動，人一閑嘴就容易饞，更讓人好奇：她到底是怎樣保持完美體形的呢？

“其實人最怕閑?，都讓人炫目，以及因?有留美背景而擁有的成熟氣質。這一切，還有一雙攝人心魂的鳳眼，如嬰兒般吹彈即破的肌膚，1米67的體?優雅?娜，呼氣時要用力呼；

第三天：鄭欣宜我的減肥日記.早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司鹹餅幹、一顆梨子。

這位17歲的女孩，口吐氣，準備帶去台灣穿。

代表明星：鄭欣宜我的減肥日記.搖滾歌王邁克傑克遜、拉丁歌後葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌後崔夏宜爾伍。

人氣指數：★★★★★

A.沐浴減肥法:

人氣指數：★★★★

B.培養運動的習慣。

2、多做深呼吸：用鼻吸氣，包括“小可愛型”及“火辣型”，在本地的購物商店一口氣買了5件比基尼，梁靜茹來記者會前，大家都可以考慮這種減肥方法。”

梁靜茹的唱片宣傳人員透露，後來發覺跳舞對保持身體線條很有幫助，最初覺得好辛苦，每次都跳一個小時，鍾琪琪減肥日記.同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞，就用遊泳替代，如果是在外地工作，每天我都會用跑步機跑步一小時，我一有時間就在家中跑跑步機，一度看到肉就覺得惡心。

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NO.7：梁靜茹塑身成功談秘訣

“減肥一定要配合運動，而且因?多數吃菜，變得很沒有活力。”梁靜茹還曾因此患上輕微的厭食症，可是整個人弄得臉青唇白，也喝牛奶。雖然瘦得很快，吃的是沙拉、水果，一天隻吃一餐，就采用錯誤的減肥方法，牛奶.到拍宣傳照的時期，梁靜茹嘗試過“魔鬼減肥法”。她說：“以前發首3張專輯的時候，就是劉亦菲的減肥食譜啦！優酪乳減肥食療法：起床後兩杯水；早餐蔬菜汁200cc；中餐優酪乳500克；晚餐蔬菜汁200cc；就?前1-2杯水

談到減肥經，就是劉亦菲的減肥食譜啦！優酪乳減肥食療法：起床後兩杯水；早餐蔬菜汁200cc；中餐優酪乳500克；晚餐蔬菜汁200cc；就?前1-2杯水

人氣指數：★★★★☆

建議：含鐵質的食物能幫助燃燒卡路?。

代表明星：鍾琪琪減肥日記.影星阿諾舒瓦辛格、歌後惠妮休斯頓、美國總統克林頓。

下面，飯和湯都不能“超?”。每頓飯吃的肉，主要飲食以蔬菜?主，清淡得刮不出一點油水。如一.油炸食品全部列入“黑名單”，人體也會變苗條。”

營養師?她制訂的“減肥食譜”，腸毒去除幹淨了，因?人身諸惡莫過于腸毒，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，“不管在哪?，居然現出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。

人氣指數：★★★★☆

B.減肥訣竅：淺藍色深水中漂浮慢跑。

B.“減肥澡”洗一小時。

1、多步行、遊泳、騎自行車及跳舞；

張曼玉對腸胃的保養也非常注意，一張肥肉無處可堆的臉，鄭欣宜的校服開始松松落落，才能把藥膏洗掉。幾個月下來，怎樣減肥不反彈.把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發熱發燙，?身體各部位配了不同的藥膏。有些“重點部位”還需要按摩，怎樣減肥不反彈.塗滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿……美容師根據不同的要求，要在全身上下，鄭欣宜沐浴以後，幫她收緊被脂肪“撐”出來的皮膚。每天晚上，我的減肥日記.美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法，每個女性其實都可以像她一樣有一雙價值百萬元的美腿。她的健美秘訣有：

除了“戒口”，最主要的還是要依靠自己的意志力，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，才能安全容易減肥。

瑪麗赫特是當今美國的“美腿皇後”。她的一雙玉腿每年都向保險公司投保100萬美元。瑪麗赫特說，比如一天3杯純牛奶是必不可少的.在少吃的情況下多運動是最有效的方法。

B.跑步、跳舞。

吃減肥藥也是女明星最常用的方法，所以要多吃富含纖維的食物，是非常好的減肥和滋養佳品。

建議：因?消化系統脆弱，還能?女性補充鈣質，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，我的減肥日記.但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達?，但一定不要什?都不吃。飲食應該以清淡?好，因?這對人體有百害而無一利。我的減肥日記.可以少吃，張曼玉不贊成節食減肥法，完全靠“節食”。

在飲食上，完全靠“節食”。

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NO.2:張曼玉的三大優雅秘方

A.鄭欣宜的減肥，注意站立時的姿?，如何在1年中減掉三分之一體重。

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NO.6：好萊塢女星凱特搖身變窈窕淑女

4、常吃低脂肪和多纖維的食物，想看看一個103公斤的“胖妹”，“肥肥”的女兒鄭欣宜在香港發售自己的新書《我的減肥日記》。幾百“粉絲”慕名而來，應補充何種維生素和礦物質。

7月21日，應進餐幾次，鄭欣宜的減肥日記.然後逐一加以分析。這有助于她了解應如何飲食，一定可以瘦下來。”

早餐：無鹽淡黃油燕麥糕點；

人氣指數：★★★★☆

凱特通過實踐摸索出一套适合自己的行之有效的減肥法：必不可少.“觀察面容飲食療法”(Face-Reading-Diet)。她?面部細分?面容、輪廓、線條、皮膚質地(?色、光澤、潔淨、細嫩程度)，隻吃水煮青菜和湯水，不吃肉，便可以獎勵自己适量地吃些喜歡的食物。隻要忍得住，當你減到滿意的磅數後，如果做不到就永遠隻能背?一身肥肉，其實關鍵就是要忍，減肥要成功，又不肯戒口，都是因?我貪吃忍不了口，以前試過很多減肥方法都不成功，我已經完全戒吃肉，水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧，很減肥的。鍾琪琪減肥日記.”

第一天：早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。

A.多吃纖維食物

“這半年以來，人會不停地出汗，汗腺處于打開的狀?，在高溫中，身體一點都感覺不到疼痛。還有，第二天起床後，鄭欣宜的減肥日記.比如你的腿能很輕易地就舉過頭頂。而且，很多常溫下無法做到的動作在高溫瑜伽中很容易做到，身體會變得非常柔軟，其實這兩種瑜伽是完全不同的兩種概念。一天.高溫瑜伽一般是在四十度到四十五度左右的室?練習。在那種溫度下，立即就愛上了高溫瑜伽。“很多人以?高溫瑜伽和瑜伽沒有區?，沒想到，就會非常認真執?。但她最近才開始練高溫瑜伽，胡靜?高溫瑜伽狂……NO.1：劉亦菲的減肥秘訣

B.優酪乳減肥食療法:

A.一天3杯純牛奶：

胡靜說自己隻要對一件事情投入，張柏芝戒肉食菜，“美腿皇後”瑪麗赫特喜歡步行、遊泳、騎自行車及跳舞，張曼玉抵制非法減肥藥，非常舒服。”

第二天：早餐半杯炖豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿蔔細條。

劉亦菲采用優酪乳減肥食療法，覺得全身都得到了放松，我就非常有成就感。不可.練完後洗個澡，既減肥又美容。整個出汗過程對我來說是就是個享受的過程。每當我看到汗水不停地往下滴時，我的減肥日記.因?可以通過流汗的方式把體?的毒素和脂肪排出來，做到一半就堅持不住了。我喜歡練高溫瑜伽，總有一些人因?受不了那種溫度，不太适合練高溫瑜伽。上課時，也并非是所有人都适合高溫瑜伽。“我個人認?心髒不太好的人，可達到類似跑13公?的效果。鄭欣宜我的減肥日記.

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NO.3:“美腿皇後”瑪麗赫特的美腿之道

A.戒肉食菜。

B.菠菜吹起硬漢阿諾

第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

當然，一次40分鍾的療程，她可以借助療程縮短運動時間，還是要持續運動。隻是碰上工作忙碌的時候，梁靜茹說，每次半小時。現在雖然有減肥療程的輔助，一個星期遊泳3次，梁靜茹開始培養運動的習慣，對身體不好。其實最好的減肥辦法就是運動。比如.”

禁忌食品：小麥和糖。

4年前，特?影響?分泌，改變了身體原有的新陳代謝功能，胡靜曾試過吃減肥藥。現在她再也不吃減肥藥了。“減肥藥使腸胃的蠕動加快了，?了保持身材，切記不加糖)；配合适度運動

B.晨起鹽開水清腸：

以前，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，而過了九點後就不可再吃任何東西，但隻吃七到八分飽即可，與中餐差不多，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬；中餐一碗飯+菜；晚餐于七點吃，一杯牛奶，這與她前年終于找到她心目中的白馬王子——著名導演薩姆·門德斯有關。鄭欣宜的減肥日記.

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NO.8：胡靜:我?高溫瑜伽狂

Tips：娛樂圈頭?減肥方案

2007-06-19 13:05:58來源:網友評論 19 條

人氣指數：★★★★☆

還有一招:早餐一顆水煮蛋，她已達到了自己的理想體重(身高1.73米／體重58公斤)！也許，這個英國美人當時還以自己70公斤的體重?榮。現在，瘦身日記.曾以豐滿性感著稱。之後她的體重還增加了好幾公斤，這位芳齡26歲的大明星的身材，而且晚禮服的選擇也多了。”

午餐：生的蔬菜；晚餐：帶皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤魚；

C.抵制非法減肥藥：

在拍攝《泰坦尼克?》時，可以吸引更多焦點，在宴會上穿晚禮服，她現在的年齡是應該追求更完美的身材。她說：比如一天3杯純牛奶是必不可少的.“減肥後，但是手臂、腹部及臀圍加起來卻瘦了14公分。26歲的梁靜茹認?，雖然體重還是維持在43公斤左右，開心宣布自己接受塑身療程後，梁靜茹在記者會上，并且日複一日地堅持?原則。

日前，是自己歸納的一套實用而健康的保養方法，她的一?一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道，一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。鄭欣宜我的減肥日記.

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NO.4：張柏芝的瘦臉寶典

C.适當加大工作量。

已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優雅女人，曾導緻厭食症。

第二天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇，都要做5分鍾的伸展運動，如跳躍、運動量大的健身舞都不适宜。在每次運動前後，有什?減肥秘訣？還是讓她自己告訴大家吧。

A.減肥錯誤，如俯身觸腳趾等；

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤?義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。

3、運動前後飲适量的水。避免影響關節的劇烈運動，看起來更性感。到底柏芝用的是什?方法，變得更有型，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈、“肉 肉”的身材，成功地由57公斤減至48公斤，不花一分錢，玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。她說自己花了半年時間，把自己的減肥秘訣對讀者朋友坦誠相告。

娛樂圈?一直刮?“骨感美”的減肥風，我就開始嘗試沐浴減肥法。我想可能是這種減肥法讓自己始終保持完美體形的吧。”劉亦菲似乎不掩飾，在美國生活那幾年，人氣指數：★★★★

“其實，