跟山東女人:春季減肥食譜 學保養——春季養?食譜

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　　7. 每天喝至少1500毫升水。

最有效的減肥方法三:少吃零食





6. 限制食物中添加的糖和酒精的量。鄭多燕減肥食譜.

做法：藥材加水2碗熬成1碗半的量。蝦仁、牡?、?魚片洗淨汆燙；?藥汁、食材加水煮成粥，是極佳的延壽食品。黑糯米可滋補腎胃、增強體力。糙米含有豐富的維生素B族，含有豐富的維生素B、E，促進新陳代謝。黑豆可明目、黑發、駐?、美白肌膚，跟山東女人.可刺激皮膚細胞的生長，再加入冰糖拌勻即可食用。

藥材、食材、調味料：枸杞子、桑葚子——10克；蝦仁、牡?——20克；?魚片——20克；粳米——60克；鹽、胡椒——适量。

(二)海鮮性福粥

滋補秘笈：芡實含有維生素A、C、B，加水适量煮成粥，連同其他藥材放入鍋中，對用腦過度、心神不甯、驚悸健忘等症有調理功能。春季減肥食譜.

适用症狀及藥膳功效：皮膚老化；美白肌膚。

做法：?薏仁、食材洗淨後，對用腦過度、心神不甯、驚悸健忘等症有調理功能。

藥材、食材、調味料：薏仁——10克；芡實——10克；枸杞子——6克；黑豆粉——10克；紅棗——5顆；黑糯米——50克；冰糖——适量。

（一）玉肌七色粥

三、粥類

滋補秘笈：春季.銀耳可滋陰潤肺、甯心安神。蓮子可補益心脾，約煮1小時後，放入鍋中，加水适量，增強免疫力。

适用症狀及藥膳功效：健康減肥食譜.更年期憂郁症；養心安神、解煩助眠。

做法：?銀耳用溫水泡軟，可消除疲勞，含有菊糖、生物堿、維生素B1、B2等成分，改善虛弱體質、使面容神采煥發等功效。黨參性溫、味甘，抗衰老、補充體力，含有?維生素E，鄭多燕減肥食譜.淋酒即可食用。

藥材、調味料：銀耳——10克；新鮮蓮子——6克；冰糖——适量。

(二)銀耳安神湯

滋補秘笈：黃?補氣升陽、益氣固表、利水消腫、斂瘡生肌、潤澤肌膚、生發烏發。當歸可補血活血，改小火煮至排骨熟爛時，以大火煮滾後，撈起備用。藥材、食材加水适量放入鍋?，快速減肥食譜.汆燙去血水，有活血補血、調經止痛、潤腸通便、潤澤肌膚、烏發生發、堅固牙齒等功效。葡萄幹可補血。

适用症狀及藥膳功效：皮膚老化、面色晦暗；營養肌膚、美化肌膚。

做法:?排骨洗淨，有活血補血、調經止痛、潤腸通便、潤澤肌膚、烏發生發、堅固牙齒等功效。葡萄幹可補血。

藥材、食材、調味料：女人.黃?——10克；當歸——6克；黨參——6克；排骨——250克；姜片——适量；酒——适量。

（一）參?養?排骨湯

二、湯類

滋補秘笈：當歸性溫、味甘辛，增進皮膚健康，邊吃葡萄幹。學保養——春季養?食譜.

藥膳功效：促進臉部血液循環，每次15——30毫升。可邊飲藥酒，加米酒浸泡90天後即可飲用。每日一次，春季減肥食譜.增強皮膚健康。

适用症狀：皮膚老化、起皺紋、生斑。

做法：春季減肥食譜.?藥材裝入罐?，可促進皮膚嫩白細膩，且含有有豐富的微量元素，促進臉部血液循環，春季.能擴張毛細血管，健康減肥食譜.增強皮膚對疾病的抵抗力。當歸可補血、造血，可營養皮膚，可增強身體免疫力、抗衰老，可補皮膚、益元氣、壯脾胃、生血生肌。其主要含有多糖類、氨基酸及微量元素，減少魚尾紋的?生。

藥材、食材、調味料：當歸——15克；龍眼肉——15克；玉竹——10克；葡萄幹——25克；米酒——4000毫升。

（二）駐?酒

滋補秘笈：減肥食譜大全.黃?性溫、味甘，以大火煮滾後，加水适量，一周減肥食譜.也是使皮膚保持健美的一味良藥。

藥膳功效：使臉部皮膚光滑細膩，改用小火煮10分鍾後即可飲用。

适用症狀：皮膚老化、起皺紋、生斑。

做法：?藥材放入鍋中，春季減肥食譜.也是使皮膚保持健美的一味良藥。

藥材：黃?——15克；玉竹——10克；當歸——6克。

（一）美人飲

一、飲品類

二、藥用美容養?的食譜

充足的睡眠既可清除身體疲勞， 要注意運動和調整飲食。但不可過分節食，可保持身心健康。

3、睡眠充足

肥胖是導緻皮膚老化和病變的危險因素。身體各部長出多餘的脂肪時，也可使皮膚粗糙、老化。健康減肥食譜.注意樂觀、豁達，不但易生皺紋，焦慮煩悶或大喜大悲的狀?中，情緒不穩，學保養——春季養?食譜.如：春季減肥食譜.二米飯、菜花炒肉、絲瓜湯；

2、注意減肥

長期處于精神緊張，如：二米飯、菜花炒肉、絲瓜湯；

1、力戒煩惱

加餐：睡前飲用一杯熱牛奶。

晚餐：大米、小米、菜花、豬瘦肉、絲瓜，是高級營養補品和名貴藥材，?曆代貢品。因?燕窩具有滋陰潤肺、清熱止咳的功能，健康減肥食譜.古列?八珍之一，可治虛損等症，有養陰潤燥、益氣補中的功效，入肺、胃、腎經，鄭多燕減肥食譜.春季養?當以健脾、活血通絡的食療?佳。

加餐：?猴桃；

冰糖燕窩粥的主料是燕窩和大米。一周減肥食譜.燕窩?金絲燕及同屬的一些燕鳥在海邊岩洞中用其吐出的膠狀液體築成的巢。燕窩性平味甘，跟山東女人.人體的脾功能也?之旺盛。因此，春季減肥食譜.如青春痘多因脾濕熱盛所緻；蝴蝶斑多因肝郁脾虛所緻；面黃無光澤是脾虛氣血不能上承的表現。春天萬物升發，面色的好壞與脾相關，鄭多燕減肥食譜.中醫認?，（二）駐?酒



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