我的減肥日我的減肥日記 記--第一周（5.20-5.26）

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梁小姐?自己練的普拉提改?熱瑜伽。

希望能減肥成功。

梁小姐，如果效果好的話就繼續練，到時候看效果，要不先請教練練個一個月再說，鍾琪琪減肥日記.老天爺?什?要這?的對我呢，真是太不值得了，鄭欣宜我的減肥日記.白白浪費了我2000多快錢，這樣的話說不定我現在已經減肥成功，早知道這樣的話我去年就請教練了，主要是錢的問題，不過我還在考慮要不要請教練，那個教練說三個月時間我的體重可以減到155左右，一定要減下去，89.8KG還好沒有超過90KG。如花減肥日記.這次是我下定決心要減肥了，今天是我在銀海皇家會所第一次上秤稱重，記.加油！！！！

2009年5月20日，如果明天去的話希望明天在那個稱?顯示的數字在90以下，加油，如果明天晚上回來不是太累的話還是去健身，多消耗點能量，爬上的用點盡，5.能夠少吃點，希望能控制住自己的嘴巴，不過要吃農家菜，明天去怕山，接?晚上就是喝普洱茶。怎樣減肥不反彈.加油啊，喝了一大杯的牛奶，晚上回家吃了點白菜還有點魚肉，下午吃了跟香蕉，若幹土豆條，然後吃了小半晚的米飯，中午回家喝了一杯由2個蘋果和四跟胡蘿蔔炸成的果汁，我的減肥日我的減肥日記.還吃了一包花生糖，一個肉包一個鹹菜包，一晚白粥，鄭欣宜我的減肥日記.一個蘋果，早上起來喝了一杯水，回想一下今天吃的東西，可能是喝的水比較多吧，一噸晚飯我想也沒這?多東西好吃的吧，晚上吃完飯又稱了一下87，不過這個體重應該是我這?久以來最輕的了，不過家?的稱是偏輕的，20.家?的稱顯示是86KG，不過看到?面人太多了就沒去稱回家稱了一下，本來想去稱一下，就上去洗澡了，.一看時間5點半了，然後再做了60個仰?起坐，再到跑步機上跑了40分鍾，做了鍛煉背部肌肉的動作100下，鄭欣宜的減肥日記.再做了練習肩膀的那個飛鳥動作100下，我的減肥日我的減肥日記.今天先是以一個較快的速度跑了20分鍾然後做了60個仰?起坐，怎?還是減不掉啊，吃的也這?的少，我鍛煉的這?辛苦，90.4?什?啊，然後去稱了一下，換了衣服上了個廁所，到了那差不多已經3點半了，拖?拖?就拖到3點鍾才去，鍾琪琪減肥日記.可是好象人懶得動一樣，本來想下午2點去的，今天中午吃完午飯都快一點了，剛好我休息，今天是星期六，我的減肥日記.但不知道是不是“餓”出來的功效。

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張女士說，讓我難以接受啊，就是一下子讓我拿出5000快錢我覺得太多了，不過我覺得要是真要辦卡的話還是季度的好，最多給我順延一小段時間，郁悶中啊。而且這個季度的卡的話要有時間的，記.都不知道該怎?選擇的好了，就是怕到時候錢會打水漂，如果當是課程上算了話省了好點錢，12堂指導課程，上36堂陪練課，5.季度課程是5000塊，他們現在的收費?準是200塊一次課，我想既然決定了那就請個私教好了，5.20-5.26.今天訓練完的時候那個教練跟我上課程的事，一杯半就是一斤水呀。郁悶啊，太大了呀，都怪我現在的這個杯子，我估計應該是今天晚上水喝太多了，看一下家?的稱是不是比昨天重，等一下睡覺前再稱一下，26）.這樣的話不是說我還重起來，我要崩潰了怎?會這樣的呢，媽媽的，而且今天還比昨天重，比昨天少，是用啞鈴做的練完了去稱了一下89.8隻輕了0.8，然後又做了飛鳥式的那個練習肩膀的動作，練的是後背，接?又做了兩組邊上那個不知道叫什?的，20.然後又躺?做前面一個是練肩班的後面一個是練背的，26）.先是坐?推舉固定試的啞鈴，就是間隔時間比較短而已，然後就練習器械。今天做的是有氧器械，今天跑了15分鍾，90.4郁悶啊，竟然比昨天健身前還要重，去健身前稱了下體重，不過晚飯前後喝了點水，晚飯也不多，怎樣減肥不反彈.午飯吃的不多，還有點水果，今天早上吃了點稀飯，.又要開始胖了。

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2009年5月22日，宵夜盡量就?吃了，我覺得晚餐少吃一點會有幫助，還有，怎樣減肥不反彈.