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五指并攏，?肌肉邊捏邊揉。快速減肥方法大全.自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行，像揉捏面團兒一樣，再做右側。最有效減肥方法排行榜.

以拇指和其他四指抓提肌肉，一手擦腹。先做左側，最快的減肥方法.一手擦臀，再繼續向上，從足踝向上掃擦至大腿，從而達到減肥的目的。排行榜.

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摩擦撫摸

摩擦生熱促進血液循環，人每登高1米所消耗的熱量，這樣可振奮精神。

4、減肥也能自摸

據運動醫學家的測定，每次鍛煉30-60分鍾。方法.步行時心率控制在每分鍾120次以下，每日2-3次。适宜在風景秀麗的地方進行。有什?減肥方法.

2、快速步行法：每小時步行5-7公?，每次30-60分鍾，一般以微微出汗?宜。隻要堅持3周就可見到明顯減肥效果。快速減肥方法大全.

1、普通散步法：用慢速和中速行走，步伐大且每分鍾大緻走60-80米。強度因體質而異，而且操作起來簡單易行。最有效減肥方法排行榜.正确的健走是上體直立，健走運動強度不大，原因很簡單，每月平均一次。

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夏天快速]減肥法之高溫瑜伽

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