鄭多燕減肥食譜 春季減肥食譜 6467健康減肥食譜

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星期日：

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午餐：五谷飯大半碗，全麥面包2片，拌生菜胡蘿蔔絲小黃瓜一份。

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早餐：豆漿一杯，蝦仁炒荷蘭豆一份，芹菜拌花生一份。

星期六：

晚餐：蒸山藥一塊，快速減肥食譜.芝麻醬拌油麥菜一份。

餐點：橙子一個。

午餐：黑米飯一碗，水煮雞蛋一個，豆幹丁）

餐點：蘋果一個

早餐：6467健康減肥食譜.紅豆薏米粥一碗，胡蘿蔔，拌?筍丁一份（?筍丁，蒜蓉西蘭花一份（一定要少加油）。

星期五：

晚餐：減肥食譜大全.小米粥一碗，?魚豆腐清湯一碗（不加油），加一些提前浸泡好煮熟的紅豆），蔬菜沙拉一份。

餐點：柚子兩片。

午餐：紅豆飯一碗（主料是大米，堅果幾顆，全麥面包1片，健康減肥食譜.黃瓜拌金針菇一份。

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早餐：牛奶一杯，黃瓜拌金針菇一份。

星期四：

晚餐：玉米紅薯粥一小碗，煮蝦幾隻，一周減肥食譜.拌甘藍一份。

餐點：蘋果一個。酸奶一杯。

午餐：健康減肥食譜.糙米紅棗飯一碗（大米和糙米各一半），減肥食譜大全.水煮雞蛋一份，?拌甘藍一份。

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早餐：綠豆枸杞粥一碗，春季減肥食譜.?拌甘藍一份。

星期三：

晚餐：紅豆薏米粥一小碗，蔬菜水果沙拉一份，橙子半個。

餐點：一周減肥食譜.蘋果一個。

午餐：黑咖啡一杯，生菜幾片，堅果幾顆，打碎即可），蜂蜜幾滴，香蕉半根，拌海帶絲白菜絲一份。

餐點：一周減肥食譜.西瓜一塊。

早餐：牛奶香蕉蜂蜜奶昔一杯（牛奶200毫升，拌海帶絲白菜絲一份。

星期二：

晚餐：小米粥一碗，雞肉絲拌苦菊一份，橙子一個。一周減肥食譜.

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午餐：山藥紅棗粥一碗，烤土豆一個（可以加番茄醬），甩掉準備在身體安營紮寨的脂肪。

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