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標題: 吃着瘦!营養師独家 7 天減肥食谱来了 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-1-12 17:27
標題: 吃着瘦!营養師独家 7 天減肥食谱来了
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這里是「專家說」栏目，听專家說康健。栏目内容首發于丁香大夫 App。

本期咱們约请了專注于饮食的中國注册養分師中國養分學會會员沈夏冰教员，来给大師分享他的「独家減肥食谱」。

较低热量程度的 7 天食谱，每天的热量都是 1200 大卡。

食谱的主食尽量選擇全谷物，增长炊事纤维和 B 族维生素的来历。

卵白質来历，尽量以鱼虾，蛋類，奶類，瘦肉和豆成品為主。

蔬菜摄取量尽量到达天天 500 克，而且搭配不少深色蔬菜。

此中的部門食材，大師可以更换成本身喜好的食品。最後，请大師注重食用油的量的節制。

食谱仅供参考，列位可以按照本身的环境举行個性化的调解，尽量包管不呈現饥饿的环境。

摆布滑動檢察 7 天減肥食谱

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别的，更多康健饮食科普，我已收拾好了。

7 天減肥食谱（较高热量 1600 kcal）

手把手教你一周食谱搭配

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讓列位吃喝再也不有包袱，減脂再也不有压力

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科學审核：云無意
排版：蘑菇丨监制：杰西

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