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標題: 健康瘦身:根據體型選择減肥方式(圖) [打印本頁]

作者: admin 時間: 2021-10-12 14:35
標題: 健康瘦身:根據體型選择減肥方式(圖)
按照體形選择合适本身的瘦身活動方法，可以發生事半功倍的结果。

梨形身段

梨形身段的女性，其脂肪重要聚积在臀部和大腿，可選择街舞、踏板操、拉丁健身操等活動，此外在平台跑步機上快走也可消減這些部位的脂肪。注重要防止大阻力活動，如骑高阻力单車等，這會令下肢變得更粗壮。

苹果形身段

苹果生薑貼,形身段的女性手臂和腿很细，而腹部、腰部和臀部较粗。可選择泅水、跑步等全身性活動，和哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧昂首、體舒緩靜脈曲張噴劑,前屈等局部活動，偏重四肢气力的操练。

V形身段

V字形身段的女性上身较大，腰部有點痴肥而臀部较瘦小。可举行瑜伽、踏板有氧操和動感单車等熬炼，使身體上下部門的比例變得和谐，防止做诸如俯卧撑、举重等使上身强健的活動。

铅笔形身段

瘦长形身段的女性凡是有颀长的四肢和消瘦的躯干，但缺少强健的肌肉。可選择任何情势的活動，但活動量应由轻而重按部就班，操练瑜伽、普拉提的同时辅新店汽車借款 ,以强健四肢及腹部的局部活動，再加之饮食调節，身段将會變得均匀、可儿。

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