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標題: 台女星只花3個月练出六块肌瘦身攻略全公開! [打印本頁]

作者: admin 時間: 2021-10-12 14:09
標題: 台女星只花3個月练出六块肌瘦身攻略全公開!
台灣艺人小Call（郭怡伶）因2014年因踊跃健身，仅花3個月时候就從油肚宅女變身成為具有六块腹肌的女金刚，瘦身先後身形反差之大，讓照片一暴光立即成為话题核心。而她近日终究将瘦身法子完备公然，并PO上彀供粉丝参考，再度引發世人存眷。

小Call從2014年新春後起头減肥，5月时腹部已比“全盛时代”平展很多。

小Call暗示，2014年由于新春时代過分纵容口欲，體重大失控连本来姣美的身段都随着走样。但31岁的她有感已迈入轻熟女的年数，深怕再如许纵容下去真的會酿成大婶，是以下定刻意起头減肥，进程中腹部也真的隐隐呈现马甲线。但碍于治療腰酸背痛,她肚子脂肪太多，以是肌肉线条一向都没法清晰显现，因而起头完全施行饮食節制，花了3個月时候就讓油肚消风還练出健壮，且暗影超深的六块腹肌。

小Call自2014年8月初至月尾，腹部變得紧实，但肌肉线条仍只逗留在隐隐可见的阶段。

對此，小Call流露甩油时代“只有早上吃淀粉食品”，且彻底不吃甜食也不喝含糖饮料，尽可能三餐正常饮食防止呈现飢饿感，午晚饭尽可能多摄入卵白質，比方鸡蛋、鸡肉或鱼肉。别的，她每周最少有3天會拨出时候活動，每次活動40分钟以上，且天天迟早都利用健腹機熬炼，第一周先從每次30下起头，按照小我體能状态积累次数，每周增长50至100下，利用健腹肌时還得共同呼吸，不要憋气，尽可能顶到底完全完成每個動作，行有余力還可在活動前先涂抹塑身霜，藉此加快脂肪焚烧。

小Call靠着严疤痕去除方法,酷的饮食節制，2014年9月（蓝衣）至10月間（粉红衣）腹部六块肌的线条愈来愈较着，暗影也有加深的征象呈现。
玄關門款式，
小Call還贴心肠丁宁必要減重的女網友，活動时要選择恬静的贴身衣物，防止活動时發生不适感，讓延续力降低。身高153公分的她，也确切靠這些法子，在3個偉哥,月後讓體脂降低到百分之16，體重则是從44減至40千克，那时她為了保持身形，還举行了“跨越晚即時比分,上6點不进食”的严酷饮食控管，毅力很是惊人。

小Call操肌攻略完备版：

饮食——

1.只有早上吃淀粉

2.不吃甜食也不喝含糖饮料

3.三餐正常饮食防止呈现飢饿感

4.午晚饭尽可能多摄入卵白質（蛋、鸡、鱼）

5.（增强）跨越晚上6點禁食

活動——

1.每周3天，每次40分钟以上

2.迟早利用健腹機，第一周從30下起头，以後按照小我體能每周加量50至100下

3.（增强）利用健腹機前先涂抹塑身霜

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