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標題: 台灣女星Lulu3招健康減肥法,成功減重! [打印本頁]

作者: admin 時間: 2021-10-12 13:39
標題: 台灣女星Lulu3招健康減肥法,成功減重!
一贯以可爱傻大姐形象示人的Lulu刚出道时身型略胖，粗壮的小腿更被标识表记标帜為「Lulu腿」，比年踊跃減肥加之气力，才乐成踏上一线女主持人之路，當即看看她的減肥心得！

黄路梓茵減肥法門1：每礼拜健身两次

以「Lulu腿」之名风行全台的Lulu黄路梓茵暗示之前減肥重要偏重有氧活動，如：跑步及踩飞轮等，现则主力在负重练习上，并且均匀一礼拜會到健身房两次。每次约活動90分钟，一起头會先花20分钟暖身，接着再按照想瘦的处所，做局部式的重训。

黄路梓茵減肥法門2：以滚轮及網球推拿双腿

黄路梓茵Lulu暗示每次活動完，锻练會用推拿滚轮滚過她的小腿约15分钟，讓小腿的肌肉松開，回反正常的位置。而她本身在家的时辰则會用網球推拿，以全身的气力去滚太小腿紧绷的处所，「滚到妳受不了為止，如许才有用改良腿部线条。」

黄路梓茵減肥法門3：拉筋30分钟

要對于粗壮的「Lulu腿」除用滚轮把小腿萝卜滚蛋，黄路梓茵指最首要仍是要反复拉筋，才能讓肌肉线条延长，解除女人最惧怕的萝卜腿！

黄路梓茵減肥法門4：活動後40分钟内要吃工具

黄路梓茵Lulu也提示女生活動後40分钟内，记得必定要吃工具，一只茶叶蛋或是一碗面均可以，但切记不要吃太油腻及重咸的食品。

黄路梓茵減肥法門5：喝有糖饮品後要多喝水

黄路梓茵Lulu指本身泛泛也很爱喝百般饮品，減肥时代也不會戒甜饮，但上LEO娛樂城,限是一天只能喝一杯，并且必定要喝更多的水帮忙代谢，绝對不克不及用其他饮品代替水；若是感觉開水欠好喝，可以参加青瓜片或柠檬片，康健又甘旨。

黄路梓茵減肥法門6：少食多餐很首要

Lulu说之前不少減肥法她都试過了，包括不吃淀粉、不吃晚饭等等，但换来不到3天心境就會變差，發明很难對峙下去。然後她归纳出一個重點本来是「正常吃，但请削減份量」。只要把份量削減了，约莫两礼拜後，胃就會缩小，然後不再要有吃到太饱的感受，如果然的防止不了有一餐必要吃不少，那就要在来日诰日少吃，或用水果或蕃薯代替正餐。

黄路梓茵減肥法門7：天天浸热水浴去水肿

黄路梓茵Lulu亦尽量天天浸热水浴，由于热水可以帮忙舒缓腿部肌肉，同时為身體去水肿，促成排毒功效，對瘦腿也颇有帮忙呢。

如下6動作不只可以帮忙你瘦背肉，還能改良驼背，讓身形更都雅～想要減掉讨人厌背面肉的女孩就一块儿看下去吧！

STEP 1：手臂360度环抱

第一步将双臂打開180度與地面平行，并顺时针转20圈，逆时针也转20圈～這一步可以放松手臂肌肉以外，也能够解除很难瘦的胡蝶袖，重點是會连带活動到肩胛骨四周肥肉台北市花店, ！

STEP 2：先後扩肩

第二步同样打開双臂，并向前、後舒展～這组動作需做20次（一前一後為一组）！這一步不只可以帮忙活動到背面的斜方肌（會虎背就是背面的斜方肌、背阔肌，加之上手臂的三角肌肥肉太多酿成的），還能帮忙丰胸！這组動作要注重的是，向後舒展时需保持到背面有挤压感～如许才有用喔！

STEP 3：练习背肌

這一步可以周全的活動到背面的肥肉～起首将双臂朝上伸直，接着往下放到胸前微晶瓷,與地面平行，

最後在身體双侧打開，并一向往暗地里延长，直到感觉暗地里肌肉紧绷為止～如许為一组動作，天天做20组～

STEP 4：练习上手臂、背侧肉

先四肢着地跪在地面上，接着以左手拉右脚做舒展，反之亦然～這一步不只可以活動到背面侧的赘肉，也能够瘦手臂和练翘臀～不外必要注重，做動作时手臂的肌肉跟臂部肌肉都如果紧绷的～

STEP 5：背部舒展

最後一步是背部舒展活動～不要觉得他只是简略的舒展活動，這一步但是背部是不是能都雅的關头！由于他除帮忙舒展斜方肌、背阔肌以外，更可以改良驼背问题～讓你不只瘦虎背，连身體身形都變都雅！

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