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標題: 尤其甜食類食物更像是心靈飼料 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2013-6-13 17:16
標題: 尤其甜食類食物更像是心靈飼料

有人說，減肥是女人畢生戰?的事業。由于女性身邊生存太多的瘦削坎阱了，尤其甜食類食物更像是心靈飼料.一不注重就會讓肥肉下身。上面小編就來?你戳穿女生都要注意的瘦削坎阱，教你怎樣減肥不反彈。最容易的瘦身撇步，厘革生活、飲食及疏通習俗，就能緊張地強壯減肥！
女生的瘦削坎阱
·女性荷爾蒙推動食欲大開
女生在生理期前後，怎樣減肥不反彈.由于荷爾蒙分泌爆發不同變化，體?的推陳出新形?是以跟?厘革，一不注重很容易就會讓身段似乎吹氣球般忽胖忽瘦！加上體?所分泌的黃體素會使你的胃口大開，此時忍不住多吃的食物也?變成身上一寸寸的肥肉！
·難逃零食引誘
按照?論，女生天生就難以頑抗零食的引誘，尤其甜食類食物更像是心靈飼料，怎樣減肥不反彈.不吃就會感到極度貧乏啊……你能否可愛邊看電視邊吃零食？一口接?一口不中斷的零食可不知吞進若幹熱量呢！
·在某段時期十分容易發胖
苦命的女生在青春期、分娩期、更年期分?會面臨一次爆肥危機，像是.每一次都是一項絕地大挑撥，尤其.而且年齡越大瘦上去的幾率越小！大抵是老天要作育成就“慈祥”的媽媽吧！
·男女的脂肪細胞散布不同
男生與女生在天資的體質上便有極大的區?。以脂肪細胞散布身分而言，男生的脂肪細胞多散布在腹部身分，是以發胖時通常都是頂?大肚腩；而女生就沒有這?開心了，女生的脂肪細胞過布于腹部、臀部及大腿等各個部位，食物.隻消一胖，全身高下就會臃腫不堪，縱使一樣都胖了3公斤，鄭欣宜的減肥日記.在視覺上看來就是你胖的多！
·女生的活動力較男生少
按照?論表示，女生是不愛疏通的植物，除了平常勞開處事較男生少，也險些不可愛舉行各項疏通！就算有疏通習俗，鄭欣宜的減肥日記.通常功夫也不夠長，招緻體?堆積的脂肪無法滿盈耗費，女生減肥日記.一朝一夕就轉變成?身上的肥肉了！
生活瘦撇步
生活上有一些小細節會讓你在不知不覺間發胖，隻消操作把持一些根本法則，更像.就能緊張維護好身段。
6個從生活變瘦竅門
1、食物照料時多以蒸、煮、鹵、烤燈方式；少用煎、炸、炒。鄭欣宜我的減肥日記.
2、用餐速度要慢，每餐最好達30分鍾，我的減肥日記.每口食物均品味10下以上。
3、三餐食物分配法則：早餐吃多，午餐吃好，我的減肥日記.晚餐吃少。鄭欣宜的減肥日記.
4、制止邊做事情邊吃東西（例如看電視或聊天）。
5、每次進食時，鍾琪琪減肥日記.不可放肆吃到飽，最多以8分飽?進食底線。
6、每天詳實記實飲食日記。
疏通瘦撇步
?什?一起瘦身專家都會倡議你非得疏通不可？由于疏通除了可以過量耗費體?多餘熱量，更能進步基礎代謝率，而這些都是讓身段瘦上去不可或缺的緊要條件唷！
注意疏通的3大法則
要靠疏通來減肥，怎樣減肥不反彈.必需遵守3大法則：量力而?、慢慢擴展、有始有終。
過量的疏通會使身體過度耗損；疏通量猝然間大增容易使心髒無法負荷；末了，能連結有始有終的疏通習俗才是養成瘦瘦身段的要素。我的減肥日記.
擴展疏通量的小撇步
·多爬樓梯、少坐電梯
·多走路、少坐車
·生活中能站就不坐、能坐就不躺
·每天不變一個功夫做疏通
·少用遙控器、多用手開關
·每天戴?計步器，每天丈量走幾步
飲食瘦撇步
你以?隻消跟男友吃一樣的食物，就算不能維護瘦瘦身段，尤其甜食類食物更像是心靈飼料.最少也能2人手牽手一路幸運地胖上去嗎？其實了局通常都無法如你所願，甜食.總是你拼命發胖，男友卻還是若無其事。女生減肥日記.關于飲食，女生們要自立自強，怎樣減肥不反彈.不要被假象所坑害咯！
先來調整進食依次
進食的依次跟瘦不瘦大相關聯！低脂、易飽足的食物都要先吃，高熱量、澱粉主食類的食物就留到後頭淺嘗即止吧！
用餐前先喝一杯水
吃水果
吃低脂蛋白質（白肉類，如海鮮、雞肉）
無油青菜（不限量）
末了吃澱粉主食類
多喝水
每天必然要攝取2000cc以上的水分，才略維護一般的推陳出新，使得肥肉沒無機遇寄生在你身上。瘦身日記.
可以換男友或老公撿菜尾
男生每天熱量攝取約需1400-1600卡，女生約需1200-1400卡，倘若你跟男伴侶的食量一樣大，祝賀你一概難逃瘦削命運！女生們真的要認份點，從本日起不該再餐餐?盤底清空，下次可能換男友來撿菜尾吧！
遵守和平的烹?方式
倘若有功夫親身下廚房，更能可靠操作把持身段大計。烹調時切記以低油、低鹽、低糖以及高纖維——即“三低一高”?法則，才略吃得強壯又無仔肩！

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