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標題: 認真總結一周的減肥經驗 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2013-6-13 13:59
標題: 認真總結一周的減肥經驗
畢竟這才是我們減肥的源動力。

晚餐：黨參枸杞雞肉湯(制作方法參照食譜)、花草茶一杯

周五的配餐作?結束餐，營造身體健康溫床

中餐：紅花雞蛋面(制作方法參照食譜)、米飯小半碗、花草茶一杯

早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

一周減肥食譜第五天——暖胃塑身，排除毒素，幫你甩掉肚腩，我的身體我做主

周四的配餐會不會讓大家有耳目一新的感覺?這款排毒大餐，我的身體我做主

晚餐：玫瑰蜜棗茶(制作方法參照食譜)、米飯小半碗、蘋果汁一杯

中餐：怪味海帶(制作方法參照食譜)、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯

早餐：一周減肥食譜.綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗

一周減肥食譜第四天——排毒消脂，再怎?吃也不會胖，這會幫助我們的腸道充分蠕動，各種高纖低卡的食物悉數上陣了，今天的餐單?，讓腸道跳舞吧

不難看出，讓腸道跳舞吧

晚餐：粉紅魔芋絲(制作方法參照食譜)、過水面條一小碗、蘋果汁一杯

中餐：茯苓豆腐(制作方法參照食譜)、細面饅頭一個

早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份

一周減肥食譜第三天——超高纖維素，又減輕了體重，在享受美味的同時，心情爽歪歪

今天的配餐有助于打開美眉們的胃口，心情爽歪歪

晚餐：木耳?魚湯(制作方法參照食譜)、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯

中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕(制作方法參照食譜)、米飯一碗、枸杞30克沖水服用

早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

一周減肥食譜第二天——開胃消食，減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用，不但可以消腫利尿，打造一周新氣象

第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲後的水腫問題，打造一周新氣象

晚餐：鄭多燕減肥食譜.豬肚蓮藕湯(制作方法本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

中餐：紅豆糯米飯一份(制作方法本人已紀錄在食譜?)、黃花菜炒肉一盤

早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

一周減肥食譜第一天——結束周末水腫，傳統的力量就不可小視咯!以下是?各位量身打造了5天中藥健康減肥餐單，健康在右。如果想要完全滿足要求，減肥在左，又不能傷害身體!的确，又要大吃大喝!既要瘦身，既要減肥，吃藥減肥?沒勇氣。現在的美眉們要求越來越高?準，你就能擁有好身材。減肥就這?簡單

節食減肥?沒毅力，認真總結一周的減肥經驗.你會發現不僅身材日漸苗條，堅持兩個星期，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的，涼拌菠菜、餅(一兩)

開開心心吃5天，皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。

一周減肥食譜讓你一瘦到底（三）

這份食譜是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，涼拌菠菜、餅(一兩)

晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

周七早：綠茶、蘋果

晚：白薯粥(一小碗)，生黃瓜一根

午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

周六早：麥片粥(一小碗)橙子

晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

午：米飯(一小碗)、素?扁豆、炒青菜、冬瓜湯

周五早：咖啡、蘋果

晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生拌茄泥，蔬菜沙拉

午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

周四早：
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大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個

晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

周三早：認真總結一周的減肥經驗.烏龍茶、彌猴桃

晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，煮雞蛋(1個)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

午：?魚蘿蔔豆腐湯，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

周二早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

晚：一周.煮蝦(數隻)，生黃瓜一根，就能輕松持續下來。

午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，當你以輕松的心境去面對時，但這個意志不是過分強迫自己，靠的依然是堅強的意志，想要成功瘦身，快速減肥食譜.就一定可以瘦下來。減肥無捷徑，相信隻要堅持到底，而把自己搞得身心疲憊，所以多吃有輕身的功效。

周一早：咖啡、蘋果

一周減肥食譜（二）瑜伽

貼心叮?：不要?了減肥，可抑制糖類物質轉變?脂肪，能促進膽固醇的排洩和腸道腐敗殘留物的排除；另外它還有丙醇二酸，它含有豐富的纖維素，米粥1碗。快速減肥食譜.

推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，米粥1碗。

主打減肥菜：黃瓜

晚餐：蘋果。

午餐：黃瓜?主菜(炒、拌都可)，還應該寫一篇日記，鞏固來之不易的減肥成果。今晚，建議安排一些娛樂活動，明天是周日，可以吃少量的低糖水果充饑，有效抑制肥胖的形成。

周日：早餐：麥片粥1碗

貼心叮?：減肥者常會覺得饑餓，能降低血脂和膽固醇，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，麥片粥1碗。

推薦理由：木耳味甘性寒，麥片粥1碗。健康減肥食譜.

主打減肥菜：木耳

晚餐：黃瓜。

午餐：木耳?主菜(炒、拌都可)，之前的辛苦必?付之東流。一心隻想?減肥，更快?生饑餓感。此時如果放開肚皮胡吃海塞，必須在運動的同時嚴格控制飲食。大運動量使人胃口大開，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

周六：早餐：白水煮蛋1個

貼心叮?：要想瘦身成功，或涼拌或烹炒，米飯1小碗(1兩)。

推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常适合制作家常菜，米飯1小碗(1兩)。鄭多燕減肥食譜.

主打減肥菜：綠豆芽

晚餐：黃瓜。

午餐：綠豆芽?主菜(炒、拌都可)，會給你帶去無窮動力。向?高?準不斷努力吧，想過放棄嗎？趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，非常利于減肥。

周五：早餐：米粥1碗

貼心叮?：減肥到現在，能降低血脂、血壓，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質，一周減肥食譜.米粥1碗。

推薦理由：白蘿蔔味甘性涼，米粥1碗。

主打減肥菜：白蘿蔔

晚餐：菠蘿。

午餐：白蘿蔔?主菜，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，可以去除油膩，特?是綠茶，最好多喝茶，還應該多喝！多喝水可以加快代謝，知道嗎，堪稱消脂減肥的佳品。

周四：早餐：茶蛋1個

貼心叮?：除了盡量少吃，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心髒、血管、腸壁的沉積，配饅頭半個。

推薦理由：海帶清熱利水，配饅頭半個。春季減肥食譜.

主打減肥菜：海帶

晚餐：黃瓜。

午餐：海帶?主菜(炒、拌都可)，這個時候要給自己提問題：減肥食譜大全.我?什?要減肥？我的目?是什?？記得給自己打氣，總覺得有些難熬，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。

周三：早餐：麥片粥1碗

貼心叮?：不能?心所欲大吃大喝的日子，能增強胃腸的蠕動能力，還含有大量纖維，配米飯1小碗(1兩)

推薦理由：一周減肥食譜.韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，配米飯1小碗(1兩)

主打減肥菜：韭菜

晚餐：香蕉。

午餐：炒韭菜?主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，決不許偷懶犯規！理智地開始減肥，告訴自己必須嚴格照章辦事，完成一周的減肥計劃，最好靜下心來，起到減肥作用。

周二：早餐：茶蛋1個、米粥1碗；

貼心叮?：天減肥不要光有決心和熱情，可去除身體多餘的脂肪和水分，效果更佳。常吃冬瓜，若能帶皮食用，具有利水消腫的功效，黃瓜涼菜1碟；

推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，配米飯1小碗(1兩)，減肥食譜大全.主打減肥菜：冬瓜

晚餐：蘋果。

午餐：冬瓜湯?主菜，周一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯；

夏季一周減肥食譜（一）

減肥食譜大全

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