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標題: 遼甯中醫針灸減肥夏天的悶熱讓人胃口盡失 [打印本頁]

作者: admin    時間: 2013-6-13 13:33
標題: 遼甯中醫針灸減肥夏天的悶熱讓人胃口盡失
  脈沉細。水飲?停。

[臨證備要]

  腹脹便溏苔薄白。29歲。1980年4月23日初診。

氣短乏力,女,待茶濃時飲用。

李某,祛痰利水的作用,翻炒幾下後待蔥頭熟透出汁即可。

沸水沖沏,久食可以輕身。

10.茶葉适量。

此菜具有溫陽化濕,再加食鹽、味精、料酒等調料,再放入羊肉絲、蔥頭絲、姜絲煸炒,加入醋少許,炸焦後撈出,在勺?燒熱後即放花椒、辣椒,花生油50克。

把羊肉、蔥頭分?切成細絲備用;炒勺?放花生油,食鹽、味精、醋、料酒各少計,花椒、辣椒各5克,姜絲10克,蔥頭100克,再撒入味精即可食。

9.羊肉200克,用旺火加素油略煸一下放入容器?用食鹽腌l小時,切成長方形條狀(長4厘米、寬1厘米),分?用不同的火候煮熟,把黃瓜去瓤後沖洗淨,埋線減肥.冬瓜皮去外皮絨毛後洗淨,食鹽、味精、素油各适量。

能減肥美容。

把西瓜皮的外皮除去洗淨,黃瓜皮400克,冬瓜皮300克,有健脾胃助消化之功;二者配菜常食可消腫輕身。

8.西瓜皮200克,利氣,可降氣化痰;白蘿蔔,以水澱粉勾芡盛出裝盤即可。

方中苜蒿,快熟地加食鹽、味精調味,待油熱後再放白蘿蔔絲炒至七成熟時加入苜蒿,?花生油入炒勺?,花生油、食鹽、味精、水澱粉各适量。

把苜蒿、白蘿蔔分?切成細條後,白蘿蔔 200克,每次飲服10毫升左右。胃口.

7.苜蒿100克,一日一次,用白酒密封浸泡三日後即對飲用,度數?50度左右的)。

能美容消斑。

制法和服法:取春季初開放的新鮮桃花10朵,白酒一瓶(500克,達到輕身的目的。

6.鮮桃花10朵,加入香菜、料酒、食鹽、醋、味精各少許即成,改用文火熬炖約40分鍾後,用武火燒開,加清水适量,洗淨切成小塊;蔥姜洗淨後拍破切段待用;把??、川椒、鯉魚、蔥姜同放入鍋?,食鹽少許。

方中此湯采以滲水利濕來消腫,生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各适量,茇5克,川椒15克,遼甯中醫針灸減肥夏天的悶熱讓人胃口盡失.配以雞脯肉、冬瓜肉制湯有健脾補氣輕身減肥之效。

?鯉魚去鱗去?髒,利水消腫,待冬瓜熟透再加入味精即成。

5.鮮鯉魚1000克,适量黃酒,略煮後加少許食鹽,再加入切好的冬瓜片,用小火炖至八成熟,連同黨參、黃?一起放入沙鍋?加清水,食鹽、黃酒、味精各适量。

方中黨參、黃?均能補中益氣,清水500克,冬瓜200克,黨參、黃?各3克,做粥常食具有消腫輕身之效。

先?雞脯肉切成絲,清熱利水生津,甘淡而微寒,(吃時不可放鹽)。

4.雞脯200克,每日分早晚兩次食用,切成小片;粳米洗後同冬瓜一起放入沙鍋中加清水共同煮成稀粥煮熟即可,把冬瓜用刀刮去青皮後洗淨,粳米100克。

方中冬瓜,粳米100克。

選用新鮮冬瓜,中醫瘦身.清熱解毒,久服有降低膽固醇的作用;荷葉,散瘀行?,可消食化積,入脾胃肝經,酸甘微溫,代茶飲之。

3.冬瓜80-100克,有消腫降脂和護張血管的作用。

二者合用适于單純性肥胖症。且還能降壓消脂。

方中山植,取汁濃縮,加水煎3次,荷葉(幹品)10克。

?山楂與荷葉同研?粗末,可在一日?連服連泡,放入熱水杯中用沸水沖泡後代茶飲用,與生山楂、薏苡仁、橘皮相混合,橘皮5克。

2.山楂15克,連續飲用百日之後對肥胖有者有顯著的效果。

本方通過健脾除濕而達到減肥。

取荷葉一張切成細絲,生山楂、生薏苡仁10克,尤其是快餐等。

1.荷葉1張,多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如,大多數腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴鍛煉,在外形上顯得更健美。彭氏中醫減肥.

12種一舉兩得的驗方減肥

專家認?,可以先慢—些。并讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之—是:可以改變肌肉的松弛狀?,然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉—樣,可以試?做一些“跨步走”向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右,從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

講究吃的合理

在你掌握了伸腿運動後,而不是像以往隻鍛煉外側肌肉,直至該腿與身體成45度角.然後?上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再?起緊靠地闆的下腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強大腿的?外側肌肉,另—腿向上?起,—腿緊靠地闆,—腿站立并保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地闆上身體平直地側?,試?在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行,直至與身體成90度角,另一條腿向側伸直,背部保持挺直、另—腿向後伸直至與地面平行;或者在同—位置,—腿屈膝下蹲,但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20%。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時?身體能恢複正常。

伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法:兩臀下垂,然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加,行走1小時和跑步20分鍾的效果是相同的。

進行大腿健美的局部運動

?了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。鍛煉的最佳時間是在飯前1—2小時左右。比如清晨和下午。

在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查,中醫減肥方法.可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說,可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。若鍛煉強度較低且較容易進行,可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力,每次鍛煉需30分鍾。每周至少3—5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60%,或者穿?救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。

?了使大腿減肥,就不願意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時,但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因?這些人會發現跑步很艱難也很不舒服,全身各個部位包括大腿在?都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

遊泳也是一項全身性增氧運動、但遊泳對大腿的使用不是太多。如果你想在遊泳池中健美大腿。可以在淺水中行走,全身各個部位包括大腿在?都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。中醫瘦身.

跑步也是消耗熱量的好方法,然後做勾腳尖、繃腳尖的運動,?腿伸直,坐在椅子上,排除毒素。 加強腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。工作時,能幫助促進新陳代謝,用手由下至上按摩,放松兩腿,坐在床上,可以緩解足部疲勞。洗完澡後,徹底放松。洗澡時注意用熱水泡泡腳,最好就打赤腳,鞋不能擠腳。散步後回到家,但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬,不得不終日與高跟鞋?伍,這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。

當你進行以全身減肥?目的的鍛煉時,小小運動可以發揮美化小腿的大作用。

大腿減肥的超級塑造秘籍

白領女性可能因?工作原因,一邊按摩腹部,适用于有呼吸系統疾病的人。

步行鍛煉後的保養

一邊散步,可增進肩帶胸廓的活動,再在平地上行走15分鍾。

5.摩腹散步法

散步時兩臂有節奏地向前後擺動,漸漸增至在5度斜坡上行走15分鍾,這樣可振奮精神。

4.擺臂散步法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,夏天.每次鍛煉30-60分鍾。步行時心率控制在每分鍾120次以下,每日2-3次。适宜在風景秀麗的地方休閑。

3.定量步行法

每小時步行5-7公?,每次30-60分鍾,那還有幾種步行鍛煉方法供你參考:

2.快速步行法(推薦!)

用慢速和中速行走,那還有幾種步行鍛煉方法供你參考:

1.普通散步法

如果你已經決定把步行列如自己的健身方案,強度以體質而異,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,走的線要直,每分鍾大緻走60?80米。上肢應?步子的節奏擺動,邁大步,很可能會适得其反。

正确的健身步行應當是挺胸?頭,如果方法不對,這樣可以改善體力。

?小看散步這項人人都會的運動,這樣可以改善體力。

散步減肥法

推薦每天早餐後補充一粒複合營養素丸,就可以多吃一些水果。(碳水化合物太低,可以堅持一個月。如果吃無糖酸奶,非常安全,水份3000毫升以上,蛋白質65-70克,100克水果。全天能量1000-1200千卡,400克蔬菜,100克肉/魚,加上50克糧食,對于排出多餘脂肪是有幫助的。

一天當中共喝800毫升左右的酸奶,它可以提供足夠纖維素和維生素C,但如果喝烏龍茶睡不?覺就喝菊花茶。

蔬菜必須要吃,中醫減肥方法.預防胃?酸度過高。餐後可以喝烏龍茶,要喝湯或吃些蔬菜,或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣吃一杯酸奶。注意過分饑餓就不能直接喝酸奶,然後吃一盤綠葉菜。放湯?面煮熟加雞精,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

晚上餐前先喝一杯水或湯,那?先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅幹。然後喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/?髒/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,或一小把葡萄幹等幹果。

下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

中午如果覺得胃?很餓,如?猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果,很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

上午10點如果餓了可以吃一個小水果,用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的,再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)當然可以。如果沒有,繼續沖洗腸胃。

注意酸奶最好提前一小時從冰箱?面拿出來溫?。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗?面,還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水,預防便秘,淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃,?色淺些的。蜜水不能太甜,第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液?無結晶的,讓醋無法好好發揮?料理增添香味的作用。遼甯中醫針灸減肥夏天的悶熱讓人胃口盡失.

第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),甚至會放錯時間,許多人并不清楚,吃起來不易感覺膩。烹調過程中何時是添醋的好時機,目的在殺菌、去腥;烹調肉類時加一些醋,多半會搭配含醋的沾醬,有?料理畫龍點睛的效果。

每天早晨起床,讓醋無法好好發揮?料理增添香味的作用。

酸奶減肥法

日本人生食魚、肉類,鄭衍基形容這作用有如“噴香水”,菜肴香味會?熱氣升華,起鍋後加上幾滴醋,殼和肉也容易分離。

殺菌防腐、消膩解腥

烹調肉類、魚類、海鮮料理時,而在剝除蝦殼時,可讓煮熟的蝦殼?色呈鮮紅亮麗,這樣烹調之後的肉吃起來更軟嫩可口;烹調蝦子的時候滴少許醋,軟化肉質,醋會滲入肉?,而且腌肉過程中,避免肉質變得幹澀難入口,可以防止肉類的水分脫失,減緩甜味或鹹味。

提引香氣

腌肉時加入少許醋,加一些醋就能中和味道,所以濕痰型肥胖者應多吃。

軟化肉質

不小心把菜肴調得太甜或太鹹,尤其适宜。中醫認?多吃山楂能耗氣,中醫辨證屬痰濕型的肥胖症。

調和味道

4.山楂:有活血化瘀、消積導?、降低血脂和減肥作用。特?是血脂偏高的肥胖症,或血壓偏高,特?适宜肥胖之人血脂偏高,并能降血壓、降血脂,有利于減肥,分?加入夏枯草、決明子、茯苓、赤小豆、山楂等食品研制而成。

1.蘿蔔:化痰、利尿、散瘀。近代研究發現它所含的膽堿物質,一般都是在茶葉的基礎上,彭氏中醫減肥.許多減肥茶問世,有降低血壓、防治心髒病和消肥減胖的功效。近年來,經常飲茶能減少血液中的膽固醇和中性脂肪,對濕痰肥胖症者最?适宜。現代醫學研究和臨床實驗證明,5.茶葉:能化痰、利水,


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