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標題: 晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜 [打印本頁]

作者: admin    時間: 2013-6-13 11:23
標題: 晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
夏令一周減肥食譜(一)

周一:早餐:白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;

午餐:冬瓜湯?主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟;

晚餐:蘋果。快速減肥食譜.

主打減肥菜:冬瓜

推舉理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有益水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。

貼心交代:天減肥不要光有決計和豪情,最好靜下心來,完成一周的減肥計劃,報告自己必需肅靜嚴厲照章辦事,決不許偷懶犯規!明智地先河減肥,這是個不錯的出發點!

周二:早餐:茶蛋1個、米粥1碗;

午餐:炒韭菜?主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩)

晚餐:香蕉。

主打減肥菜:韭菜

推舉理由:快速減肥食譜.韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種養分精神外,還含有多量纖維,能加強胃腸的爬動技能,加速排出腸道中過盛的養分及多餘的脂肪。

貼心交代:一周減肥食譜.不能?所欲?大吃大喝的日子,總覺得有些難熬,這個時候要給自己發題目:我?什?要減肥?我的方向是什??記得給自己打氣,必然要僵持上去喲!

周三:早餐:麥片粥1碗

午餐:海帶?主菜(炒、拌都可),配饅頭半個。

晚餐:黃瓜。

主打減肥菜:海帶

推舉理由:海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦精神及維生素能削減人體攝入的脂肪在心髒、血管、腸壁的堆積,一周減肥食譜.可謂消脂減肥的佳品。

貼心交代:除了盡量少吃,知道嗎,還應當多喝!多喝水能夠加速代謝,最好多喝茶,特?是綠茶,能夠去除清淡,對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧,千萬?失望!

周四:早餐:減肥食譜大全.茶蛋1個

午餐:白蘿蔔?主菜,米粥1碗。

晚餐:菠蘿。

主打減肥菜:白蘿蔔

推舉理由:白蘿蔔味甘性涼,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿精神,能低沉血脂、血壓,特殊利于減肥。

貼心交代:減肥到今朝,想過放手嗎?即速欣賞幾部俊男美女歸納的佳片。畫面上文雅美眉的完整身段和誘人樣貌,會給你帶去無量動力。向?高程序無間起勁吧,好身段必然是你的!

周五:早餐:米粥1碗

午餐:綠豆芽?主菜(炒、拌都可),米飯1小碗(1兩)。健康減肥食譜.

晚餐:黃瓜。

主打減肥菜:綠豆芽

推舉理由:綠豆芽含有雄厚的動物蛋白和多種維生素。它特殊吻合制造家常菜,減肥食譜大全.或涼拌或烹炒,全都美味非常。時時食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

貼心交代:要想瘦身勝利,必需在活動的同時肅靜嚴厲擔任飲食。大活動量使人胃口大開,更快爆發饑餓感。此時假如放開肚皮胡吃海塞,之前的辛勞必?付之東流。同心隻想?減肥,皮膚肖似沒有以前好了!記住:減肥時候要特?珍重養?噢!

周六:早餐:白水煮蛋1個

午餐:木耳?主菜(炒、拌都可),麥片粥1碗。

晚餐:黃瓜。

主打減肥菜:木耳

推舉理由:木耳味甘性寒,是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦精神的出名素食。鄭多燕減肥食譜.木耳中還含有一種多糖精神,能低沉血脂和膽固醇,有用抑制瘦削的釀成。

貼心交代:減肥者常會覺得饑餓,能夠吃大批的低糖水果充饑,來日?日是周日,提議安置一些文娛活動,穩固來之不易的減肥收效。今晚,還應當寫一篇日記,當真總結一周的減肥體驗。末了?忘了向自己發問:下一周減肥計劃應當如何做?

周日:早餐:麥片粥1碗

午餐:黃瓜?主菜(炒、拌都可),米粥1碗。

晚餐:蘋果。春季減肥食譜.

主打減肥菜:黃瓜

推舉理由:黃瓜的瘦身功效不可輕視哦,它含有雄厚的纖維素,能促使膽固醇的分泌和腸道腐化殘留物的破除;另外它還有丙醇二酸,減肥食譜大全.可抑制糖類精神改觀?脂肪,所以多吃有輕身的功效。

貼心交代:不要?了減肥,快速減肥食譜!家庭主婦的快速減肥食譜而把自己搞得身心怠倦,自負隻消僵持到底,就必然能夠瘦上去。減肥無捷徑,想要勝利瘦身,靠的已經是頑強的意志,但這個意志不是太過強逼自己,當你以緊張的心境去面對時,就能緊張持續上去。

一周減肥食譜(二)瑜伽

周一 早:咖啡、蘋果

午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫芽湯

晚:煮蝦(數隻),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

周二 早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

午:?魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉

晚:鄭多燕減肥食譜.綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根

周三 早:烏龍茶、彌猴桃

午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。

周四 早:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個

午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根

周五 早:咖啡、蘋果

午:米飯(一小碗)、素?扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

周六 早:麥片粥(一小碗)橙子

午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)

周七 早:綠茶、蘋果

午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

這份食譜是憑借國際優勢行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物離開吃,旨在讓兩種食物不宜分解脂肪的形式)及有益于人體矯健、年老的核酸飲食法而設計的,僵持兩個星期,晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜.你會創造不但身段日漸苗條,皮膚也加倍精緻滑潤油滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。

一周減肥食譜 讓你一瘦到底(三)

開開心心吃5天,你就能具有好身段。減肥就這?粗略

節食減肥?沒毅力,吃藥減肥?沒勇氣。今朝的美眉們央求條件越來越高程序,既要減肥,又要大吃大喝!既要瘦身,又不能侵害身體!确鑿,減肥在左,矯健在右。假如想要完全?足央求條件,保守的氣力就不可藐視咯!以下是?各位量身制造了5天中藥矯健減肥餐單,快速減肥食譜.讓你在過?的食補?一瘦到底

一周減肥食譜第一天——竣事周末水腫,制造一周新地步

早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

西餐:紅豆糯米飯一份(制造形式自己已紀錄在食譜?)、黃花菜炒肉一盤

晚餐:豬肚蓮藕湯(制造形式本異樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

第一天的配餐重要援救諸位處理周末?足完口腹之欲後的水腫題目,不但能夠消腫利尿,減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉能夠時時食用,制造水當當的蒼白面孔。

一周減肥食譜第二天——開胃消食,心緒爽歪歪

早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

西餐:章魚綠豆煲釀蓮藕(制造形式參照食譜)、米飯一碗、枸杞30克沖水服用

晚餐:木耳?魚湯(制造形式參照食譜)、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯

本日的配餐有助于翻開美眉們的胃口,在享用美味的同時,又加重了體重,真正是越吃越瘦的完全享用。

一周減肥食譜第三天——超高纖維素,讓腸道跳舞吧

早餐:蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份

西餐:茯苓豆腐(制造形式參照食譜)、細面饅頭一個

晚餐:粉紅魔芋絲(制造形式參照食譜)、過水面條一小碗、蘋果汁一杯

不?臉出,本日的餐單?,各種高纖低卡的食物悉數上陣了,鄭多燕減肥食譜.這會援救我們的腸道充塞爬動,再若何吃也不會胖,心緒大?。

一周減肥食譜第四天——排毒消脂,我的身體我做主

早餐:綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗

西餐:怪味海帶(制造形式參照食譜)、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯

晚餐:玫瑰蜜棗茶(制造形式參照食譜)、米飯小半碗、蘋果汁一杯

周四的配餐會不會讓大?有耳目一新的覺得?這款排毒大餐,幫你甩掉肚腩,破除毒素,沒人能夠能夠阻撓你成?一個了解美人。

一周減肥食譜第五天——暖胃塑身,營建身體矯健溫床

早餐:枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

西餐:紅花雞蛋面(制造形式參照食譜)、米飯小半碗、花草茶一杯

晚餐:減肥食譜大全.黨參枸杞雞肉湯(制造形式參照食譜)、花草茶一杯

周五的配餐作?竣事餐,陰謀能夠援救大?到達膳食均衡,把我們的胃調理的很好,到底這才是我們減肥的源動力。


芹菜
晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜




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