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標題: 怎?可能“隻入不出”還苗條挺拔一如往昔呢 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2013-6-12 17:20
標題: 怎?可能“隻入不出”還苗條挺拔一如往昔呢

對女人而言，既?足口腹之欲又不讓體重超出一般界限的想法雖然美好，但現實生活可靠生存?無法逾越的貧苦。由于人究竟?結果是一個滿堂，若何也許“隻入不出”還苗條矗立一如往昔呢？我想最緊急的是合理飲食。這?給公共先容幾種健壯瘦身食譜。
食譜一
晨起飲水1?2杯，減肥食譜大全.約300?500ml。怎?可能“隻入不出”還苗條挺拔一如往昔呢.
早餐：細糧粥100g，瘦肉餡包子100g。不出.
早午間：水果1個。
午餐：米飯100g，清蒸魚100g，快速減肥食譜.木耳、西紅柿、油菜共200g，春季減肥食譜.煮湯。
午晚間：水果1個。
晚餐：快速減肥食譜. 蒸南瓜100g，皮蛋豆腐100g，涼拌或清炒
雜菜100g。可能.
睡前：怎?可能“隻入不出”還苗條挺拔一如往昔呢. 脫脂鮮奶250ml。一周減肥食譜.
食譜二
晨起飲水1?2杯，春季減肥食譜.約300?500ml。鄭多燕減肥食譜.
早餐：鮮奶250ml，全麥面包100g，煎雞蛋1個。一如往昔.
早午間：挺拔. 水果1個。
午餐：米飯100g，牛肉、青椒各100g爆炒，蘑菇、海帶、西紅柿共200g，煮湯。往昔.
午晚間：水果1個。
晚餐：玉米1根，涼拌或清炒綠葉菜200g。快速減肥食譜.
睡前：豆漿250ml。

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食譜三
晨起飲水1?2杯，約300?500ml。
早餐：豆腐腦1碗，快速減肥食譜.煮雞蛋1個，饅頭100g。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100g，春季減肥食譜.豬肝、木耳、黃瓜共200g爆炒，海帶、冬瓜共200g，煮湯。
午晚間：水果1個。
晚餐：健康減肥食譜. 蒸土豆100g，涼拌豆腐絲、青椒絲、香菜共150g，脫脂鮮奶250ml。
睡前：生食西紅柿1個。
特殊提示
□ 三種食譜交替舉辦，推銷不到的食品可憑據現實情狀用同類食品替代。
□ 高低午最好是兩個種類的水果。
□ 做事太累時可彌補奶制品250g或水果一個。
□ 每天飲8杯水約2L，湯、牛奶等流質也計算在?。
□ 烹?時以蒸煮?宜，每天食用的油脂最好不超出跨越50g。
□ 少放鹽、醬油等調味品，可過度加醋。
□ 逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激淩、巧克力等作?調劑。

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