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標題: 今天先是以一個較快的速度跑了20分鍾然後做了60個仰 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2013-6-10 17:36
標題: 今天先是以一個較快的速度跑了20分鍾然後做了60個仰
2009年5月20日，本日是我在銀海皇家會所第一次上秤稱重，89.8KG還好沒有越過90KG。這次是我下定決心要減肥了，肯定要減下去，那個教練說三個月時間我的體重可以減到155左右，不過我還在探求要不懇求教練，要緊是錢的題目，早領略這樣的話我去年就求教練了，這樣的話說不定我而今仍舊減肥樂成，白白鋪張了我2000多快錢，真是太不值得了，老天爺?什?要這?的對我呢，要不先求教練練個一個月再說，到時間看效果，若是效果好的話就無間練，心願能減肥樂成。

2009年5月21日，瘦身日記.早上起來，在床上算了一下，要減到155我得減掉22.4KG的脂肪，減肥的進程肯定是難過的，但是我的決心從來沒有象這次這樣這?劇烈，所以我這次有信念隻消周旋下去肯定能樂成的，22.4KG的體重我用三個月的時間來減的話也不算很快，均勻上去也就一個星期1KG都沒有，應當不會象中卿那樣減的滿臉的皺紋的吧，加油吧，心願到2009年的8月份我能到達本身的懇求，速度.OHYEAH！本日晚下去測試了一下，真相公然是我的脂肪含量占我身體的29.8%，我的血壓還有點偏高，要是再這樣下去的話，很有也許我就會得高血壓了。這特?果斷了我減肥的決心，本日陶冶前稱了一下公然90.1KG比前一天重了0.3KG，不過陶冶完了之後就成了89KG。心願不會再增下去了吧，呵呵。加油吧，心願就在前線，OHYEAH！

2009年5月22日，本日早上吃了點稀飯，還有點水果，午飯吃的不多，晚飯也不多，不過晚飯前後喝了點水，如花減肥日記.去健身前稱了下體重，公然比前一天健身前還要重，90.4苦悶啊，本日跑了15分鍾，然後就練習器械。本日做的是有氧器械，今天先是以一個較快的速度跑了20分鍾然後做了60個仰.就是距離時間對比短而已，先是坐?推舉堅固試的啞鈴，然後又躺?做後面一個是練肩班的後頭一個是練背的，接?又做了兩組邊上那個不領略叫什?的，練的是後背，然後又做了飛鳥式的那個練習肩膀的手腳，是用啞鈴做的練完了去稱了一下89.8隻輕了0.8，比前一天少，而且本日還比前一天重，媽媽的，我要解體了若何會這樣的呢，這樣的話不是說我還重起來，等一下睡覺前再稱一下，看一下家?的稱是不是比前一天重，我揣測應當是本日晚下水喝太多了，是以.都怪我而今的這個杯子，太大了呀，一杯半就是一斤水呀。苦悶啊，本日訓練完的時間那個教練跟我上課程的事，我想既然定奪了那就請個私教好了，他們而今的免費圭臬是200塊一次課，季度課程是5000塊，上36堂陪練課，12堂指導課程，若是當是課程上算了話省了好點錢，就是怕到時間錢會打水漂，都不領略該若何挑選的好了，今天先是以一個較快的速度跑了20分鍾然後做了60個仰.苦悶中啊。而且這個季度的卡的話要有時間的，最多給我順延一小段時間，不過我覺得要是真要辦卡的話還是季度的好，就是一下子讓我拿出5000快錢我覺得太多了，讓我難以繼承啊，這個事情對比苦悶啊。

2009年5月23日，本日是星期六，剛好我平息，本日午時吃完午飯都快一點了，正本想下午2點去的，可是好象人懶得動一樣，拖?拖?就拖到3點鍾才去，鄭欣宜我的減肥日記.到了那差不多仍舊3點半了，換了衣服上了個廁所，然後去稱了一下，90.4?什?啊，我陶冶的這?辛勤，吃的也這?的少，若何還是減不掉啊，本日先是以一個較快的速度跑了20分鍾然後做了60個仰?起坐，再做了練習肩膀的那個飛鳥手腳100下，做了陶冶背部肌肉的手腳100下，再到跑步機上跑了40分鍾，然後再做了60個仰?起坐，一看時間5點半了，鄭欣宜我的減肥日記.就下去洗澡了，正本想去稱一下，不過看到?中人太多了就沒去稱回家稱了一下，家?的稱顯現是86KG，不過家?的稱是偏輕的，不過這個?重應當是我這?久以來最輕的了，早晨吃完飯又稱了一下87，一噸晚飯我想也沒這?多東西好吃的吧，先是.也許是喝的水對比多吧，回想一下本日吃的東西，早上起來喝了一杯水，一個蘋果，一晚白粥，一個肉包一個鹹菜包，還吃了一包花生糖，午時回家喝了一杯由2個蘋果和四跟胡蘿蔔炸成的果汁，然後吃了小半晚的米飯，若幹土豆條，下午吃了跟香蕉，做了.早晨回家吃了點白菜還有點魚肉，喝了一大杯的牛奶，接?早晨就是喝普洱茶。加油啊，翌日去怕山，不過要吃農家菜，怎樣減肥不反彈.心願能限制住本身的嘴巴，能夠少吃點，爬上的用點盡，多斲喪點能量，若是翌日早晨回來不是太累的話還是去健身，加油，若是翌日去的話心願翌日在那個稱?顯現的數字在90以下，加油！！！！

2009年5月24日，早上起來上了個廁所此後在家?的稱上稱了一下85，固然說家?的稱偏輕，但我想應當沒有偏輕5KG的把，瘦身日記.稱了好幾便都是這個數值，把稱清零了好幾次，天哪好開心啊，若是能夠一直連結這種趨向輕下去的話就好了，本日下午去怕山，外傳那?很高，心願不要累趴下若是早晨還無力氣的話肯定要去健身，心願本日去健身房稱體重能有一個本身自得知足的數值，加油，本日晚下去散了會步，然後打了會球。鍾琪琪減肥日記.

2009年5月25日，下個星期就要考試了，真相早晨說要培訓，正本下午去健身的，真相睡了一會睡過頭，睡到了三點多，想想去健身早晨回家吃飯的話應當來不及了，就沒去了。培訓到7點就結束了，看雨下的這?大正本不想去的，不事厥後想想還是去的好，跑了.既然下了決心要減肥就周旋下去，所以末了還是去了。正本還以?本日去秤的話也許又會重起來了，前一天沒有去陶冶，真相本日沒陶冶前是88.5陶冶完此後是87.6。而且本日是衣服上都是汗的時間秤的，若是脫了衣服秤的話因該不到。然後又測了一下體脂，真相是24.6%比上個星期二少了5.2%，差不多減了8-9斤的脂肪，固然說減去的不是體重，不過還是很開心，大局部的脂肪轉換成了肌肉，OH，YEAH！心願翌日還能再無間減下去，一天一天徐徐來，女生減肥日記.心願三個月的時間我真的能減到155，到時間來個大改變。

2009年5月26日，鄭欣宜我的減肥日記.過兩天就是端午節了，本日單位?發了一箱橙子，一箱櫻桃，然後又拿了一支人參，吃完晚飯就去外婆家了，回到家?有點遲了，也就沒有去了，不過在外婆家?吃了很多瓜子之類的東西，?，又要出手胖了。

今天
鄭欣宜我的減肥日記

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