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標題: 鄭欣宜的減肥日記 3833女生減肥日記_瘦身日記_我的減肥日 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2013-6-10 17:35
標題: 鄭欣宜的減肥日記 3833女生減肥日記_瘦身日記_我的減肥日
導語：每天久坐，腰腹部簡易堆積多量的脂肪，那?，怎樣瘦腹呢？上面的C型減肥瑜伽操能有用瘦腹，鍾琪琪減肥日記.連忙看看吧。

C型減肥瑜伽操

功效：女生.這個行?不但不妨檢測肌耐力水平，還可淹沒腹部脂肪、強化中央肌群。瘦身.

方法一：C型減肥瑜伽操

1、坐在地上，雙腳比肩寬一點點，鄭欣宜的減肥日記.兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起。

2、身體往後傾斜約45度，如花減肥日記.讓自身像一個C字，鄭欣宜我的減肥日記.肚子?縮、眼睛看?肚臍，覺得肚子收扁，肩膀及大腿抓緊，氣力集合于腹部，3833女生減肥日記.天然呼吸，約停10秒，再回到行?1。

方法二：3833女生減肥日記.C型減肥瑜伽操

次數：瘦身日記.一次10秒，做五次。

技巧：瘦身日記.設想這個行?不妨幫你把腹部的油脂挖走，鍾琪琪減肥日記.就像在挖冰淇淋的覺得一樣。

注重：肩膀和雙腿不要緊繃，鄭欣宜我的減肥日記.把氣力集合在腹部即可。鄭欣宜的減肥日記.

難易：★☆☆☆☆

仰?起坐瘦腹(攻堅上腹脂肪)

功效：淹沒上腹部脂肪，磨練肋間肌群、增強呼吸體例功效。女生減肥日記.

方法一：我的減肥日.仰?起坐單人版

1、躺姿，雙腿天然盤曲與肩同寬，鄭欣宜的減肥日記.兩手交??到頭頂上方，設想天花闆是天際，吸氣，瘦身日記.?手指正向天際無窮地延長。

2、吐氣時，我的減肥日.肋骨緊縮，以腹部的氣力帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋舒展。

方法一：我的減肥日記.仰?起坐單人版

3、吸氣，回到行?1，鄭欣宜我的減肥日記.做6次。

技巧：肩胛骨離地時，覺得上腹部的脂肪正??你的指尖，逐一被分析抽離到無窮遠的後面，你的身體變輕巧了！

注重：在做行?2時，你的眼睛請看?肚臍. . ，但下背記得貼緊空中，不要?起來。

難易：★☆☆☆☆

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