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標題: 我的減肥日記!我的減肥日記 --第一周（5.20-5.26） [打印本頁]

作者: admin 時間: 2013-6-10 16:08
標題: 我的減肥日記!我的減肥日記 --第一周（5.20-5.26）
2009年5月20日，此日是我在銀海皇家會所第一次上秤稱重，89.8KG還好沒有越過90KG。這次是我下定決心要減肥了，肯定要減下去，那個教練說三個月時間我的體重可以減到155左右，不過我還在思考要不哀求教練，首要是錢的題目，早分明這樣的話我去年就求教練了，這樣的話說不定我如今一經減肥得勝，白白鋪張了我2000多快錢，真是太不值得了，老天爺?什?要這?的對我呢，怎樣減肥不反彈.要不先求教練練個一個月再說，到時刻看效果，假使效果好的話就接連練，希圖能減肥得勝。鄭欣宜的減肥日記.

2009年5月21日，早上起來，在床上算了一下，要減到155我得減掉22.4KG的脂肪，減肥的進程肯定是苦楚的，但是我的決心從來沒有象這次這樣這?猛烈，所以我這次有信念隻須對峙下去肯定能得勝的，22.4KG的體重我用三個月的時間來減的話也不算很快，均勻上去也就一個星期1KG都沒有，該當不會象中卿那樣減的滿臉的皺紋的吧，加油吧，我的減肥日記.希圖到2009年的8月份我能抵達本身的哀求，我的減肥日記.OHYEAH！此日晚下去測試了一下，效率果然是我的脂肪含量占我身體的29.8%，我的血壓還有點偏高，要是再這樣下去的話，很有能夠我就會得高血壓了。.這加倍頑固了我減肥的決心，此日磨煉前稱了一下果然90.1KG比前一天重了0.3KG，不過磨煉完了之後就成了89KG。怎樣減肥不反彈.希圖不會再增下去了吧，呵呵。加油吧，希圖就在前哨，OHYEAH！

2009年5月22日，此日早上吃了點稀飯，還有點水果，5.午飯吃的不多，晚飯也不多，不過晚飯前後喝了點水，去健身前稱了下體重，果然比前一天健身前還要重，90.4煩悶啊，此日跑了15分鍾，然後就練習器械。此日做的是有氧器械，就是隔斷時間較量短而已，第一周.先是坐?推舉不變試的啞鈴，然後又躺?做後面一個是練肩班的反面一個是練背的，接?又做了兩組邊上那個不分明叫什?的，練的是後背，然後又做了飛鳥式的那個練習肩膀的手腳，是用啞鈴做的練完了去稱了一下89.8隻輕了0.8，比前一天少，而且此日還比前一天重，.媽媽的，我要潰逃了何如會這樣的呢，這樣的話不是說我還重起來，等一下睡覺前再稱一下，看一下家?的稱是不是比前一天重，我揣度該當是此日晚下水喝太多了，都怪我如今的這個杯子，太大了呀，一杯半就是一斤水呀。煩悶啊，此日訓練完的時刻那個教練跟我上課程的事，.我想既然決斷了那就請個私教好了，他們如今的免費軌範是200塊一次課，季度課程是5000塊，我的減肥日記.上36堂陪練課，12堂指導課程，假使當是課程上算了話省了好點錢，就是怕到時刻錢會打水漂，都不分明該何如遴選的好了，煩悶中啊。而且這個季度的卡的話要有時間的，我的減肥日記.最多給我順延一小段時間，不過我覺得要是真要辦卡的話還是季度的好，就是一下子讓我拿出5000快錢我覺得太多了，讓我難以繼承啊，這個事情較量煩悶啊。

2009年5月23日，鍾琪琪減肥日記.此日是星期六，20.剛好我暫停，此日正午吃完午飯都快一點了，原來想下午2點去的，可是好象人懶得動一樣，拖?拖?就拖到3點鍾才去，到了那差不多一經3點半了，20.換了衣服上了個廁所，然後去稱了一下，90.4?什?啊，我磨煉的這?費力，吃的也這?的少，何如還是減不掉啊，此日先是以一個較快的速度跑了20分鍾然後做了60個仰?起坐，再做了練習肩膀的那個飛鳥手腳100下，如花減肥日記.做了磨煉背部肌肉的手腳100下，再到跑步機上跑了40分鍾，然後再做了60個仰?起坐，一看時間5點半了，就下去洗澡了，原來想去稱一下，不過看到??人太多了就沒去稱回家稱了一下，家?的稱誇口是86KG，26）.不過家?的稱是偏輕的，不過這個?重該當是我這?久以來最輕的了，早晨吃完飯又稱了一下87，一噸晚飯我想也沒這?多東西好吃的吧，我的減肥日記.能夠是喝的水較量多吧，回想一下此日吃的東西，早上起來喝了一杯水，一個蘋果，.一晚白粥，一個肉包一個鹹菜包，還吃了一包花生糖，正午回家喝了一杯由2個蘋果和四跟胡蘿蔔炸成的果汁，然後吃了小半晚的米飯，若幹土豆條，下午吃了跟香蕉，早晨回家吃了點白菜還有點魚肉，喝了一大杯的牛奶，接?早晨就是喝普洱茶。加油啊，翌日去怕山，鄭欣宜的減肥日記.不過要吃農家菜，希圖能局限住本身的嘴巴，能夠少吃點，爬上的用點盡，我的減肥日記.多花消點能量，假使翌日早晨回來不是太累的話還是去健身，加油，假使翌日去的話希圖翌日在那個稱?誇口的數字在90以下，加油！！！！

2009年5月24日，早上起來上了個廁所以還在家?的稱上稱了一下85，固然說家?的稱偏輕，但我想該當沒有偏輕5KG的把，稱了好幾便都是這個數值，把稱清零了好幾次，天哪好開心啊，假使能夠一直維系這種趨向輕下去的話就好了，我的減肥日記.此日下午去怕山，聽說那?很高，希圖不要累趴下假使早晨還無力氣的話肯定要去健身，希圖此日去健身房稱體重能有一個本身?意的數值，加油，此日晚下去散了會步，然後打了會球。

2009年5月25日，下個星期就要考試了，效率早晨說要培訓，原來下午去健身的，效率睡了一會睡過頭，第一周（5.睡到了三點多，想想去健身早晨回家吃飯的話該當來不及了，就沒去了。培訓到7點就結束了，看雨下的這?大原來不想去的，不事厥後想想還是去的好，既然下了決心要減肥就對峙下去，所以末了還是去了。26）.原來還以?此日去秤的話能夠又會重起來了，前一天沒有去磨煉，效率此日沒磨煉前是88.5磨煉完以還是87.6。而且此日是衣服上都是汗的時刻秤的，假使脫了衣服秤的話因該不到。然後又測了一下體脂，效率是24.6%比上個星期二少了5.2%，第一周（5.差不多減了8-9斤的脂肪，固然說減去的不是體重，不過還是很開心，大部門的脂肪轉換成了肌肉，OH，YEAH！希圖翌日還能再接連減下去，一天一天緩慢來，希圖三個月的時間我真的能減到155，到時刻來個大改觀。

2009年5月26日，鍾琪琪減肥日記.過兩天就是端午節了，此日單位?發了一箱橙子，一箱櫻桃，然後又拿了一支人參，吃完晚飯就去外婆家了，回到家?有點遲了，5.20-5.26.也就沒有去了，不過在外婆家?吃了很多瓜子之類的東西，5.?，又要下手胖了。

鍾琪琪減肥日記
一周

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