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標題: 你可以自由放縱進食物的食物(每天的任何時候都可以 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2013-6-10 14:20
標題: 你可以自由放縱進食物的食物(每天的任何時候都可以
隻須你依照本身的特質抉擇得當本身的節食本領，你就能在一周?減去4——6公斤的脂肪!這些節食本領的設計也特?合理，它們都能調節身體的不均衡，激活你體?點火脂肪的荷爾蒙，并袪除生成脂肪細胞的無害精神。還遲疑什?呢這周的首要傾向就是，趕上減肥的世界新潮流。

想敏捷，不必定要節食。風暴式節食法雖能扶持你敏捷減肥，一旦複原飲食，隻會讓你越減越肥。在這?，我們針對5種不同類型的減肥者提供了5種最?簡略、安甯的節食法，你不妨依照本身的生理特征、生活習氣以及食物偏好來抉擇最得當你的一種。

清湯型

假使你屬于以下處境，一周減肥食譜.那?人清湯型減肥者。一日三餐中，我不必要攝入蛋白質和脂肪就能覺得到知足了口腹之欲。

我不能忍耐這樣的節食本領：它每頓都要規則我究竟能吃若幹東西。

對付正餐來說，我覺得喝湯就不妨了。

最得當你的減肥本領——卷心菜湯節食法

這種湯富含多種動物養分精神，健康減肥食譜.能扶持肝髒和腎袪除毒素，加速脂肪點火，并提防因

血糖降低而招緻的饑餓。而且，這種節食法攝入的熱量也特?低，所以在第一周，減去3-5公斤是無缺不成題目的。

一天飲食參考

早餐：給本身調制一杯混和果汁，原料如下：一個香蕉，一個橙子，一杯葡萄粒。減肥食譜大全.

零食：多量地喝本身烹?的美味卷心菜湯。

午餐：大份量的蔬菜沙拉，不妨包括各種稀罕的綠色蔬菜，還不妨吃幾片烤好的雞肉。

零食：多量地喝本身烹?的美味卷心菜湯。

晚餐：不妨攝入約150克的魚肉，再多喝一些卷心菜湯。

零食：鄭多燕減肥食譜.多量地喝本身烹?的美味卷心菜湯。

TIPS：

卷心菜湯的原料和建造本領

預備好以下質料：一周減肥食譜.1個切片的洋蔥、2個切碎的青椒、3個切碎的胡蘿蔔、1小碗切好的

芹菜，半個切好的卷心菜、300克蘑菇、1包洋蔥湯粉、一聽橙汁、4個切好的西紅柿、半碗煮好的米飯

?洋蔥、青椒、胡蘿蔔、芹菜、卷心菜在鍋中炒一會兒，然後參預蘑菇、湯粉、醬油、橙汁、西紅柿和8杯水。你可以自由放縱進食物的食物(每天的任何時候都可以.依照你本身的口味，還不妨加點辣椒。蓋上蓋，用火慢煮，到快熟的期間，參預米飯。然後依照本身的口味放各種調味品。自由.

蛋白質型

假使你屬于以下處境，那?你就是蛋白質型減肥者。假使每頓飯我不攝入蛋白質，我就會覺得到疲倦和昏昏欲睡。春季減肥食譜.

當我節食的期間，我反而會有些虛胖，而且?色也不好。

我真地不能每天調節出45分鍾時間去做有氧活動。

最得當你的減肥本領——全蛋白南餐減肥法

這種節食法的食譜?包括了多量的養分精神：蛋白質、基本脂肪酸和礦精神硼，這能

擢升身體?的生長荷爾蒙。由于生長荷爾蒙不妨鼓勵消費熱量的肌肉的生長，?代謝維系在一個較高的程度上，你可以自由放縱進食物的食物(每天的任何時候都可以.所以生長荷爾蒙就成了減肥的關鍵。用這種本領減肥，這一周上去，你大抵就能4公斤左右。

一天飲食參考

前四餐你必要：半杯葡萄粒，半杯葡葡幹，3顆脂肪酸補充片劑。春季減肥食譜.

第五餐：大約150克的雞肉，或火雞肉或魚;一杯半蔬菜，一茶勺量的橄?油，4個杏仁或胡桃。

你不妨自在姑息進食物的食物(每天的任何期間都不妨吃)：果凍、蘑菇、洋蔥、黃瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的蘇打水、冰鎮茶水、橙汁、醋、芥末、調味品。

高脂型

假使你屬于以下處境，那?你就是高脂型減肥者。低脂食物原來知足不了我的食欲。

縱然我大大低沉了熱量的攝入，我也會由于碳水化合物的攝入而發胖。

在吃了面包和餅幹之後，我會想要更多的這類食物，縱然我壓根兒也不餓。可以.

最得當你的減肥本領——低糖高脂節食法

這種減肥方對付那些遭遇過減肥凋謝的女性來說最?管用：一項議論評釋，這些減肥者盡管多攝入了600卡路?，但卻比原來多減去了33%的分量。這種節食法的奇異之處就在于：不限制脂肪和熱量的攝入，但限制碳水化合物的攝入(在第一周?每天大抵隻能攝入約20克碳水化合物)。

這一周中，這種食譜能太平血糖，并低沉胰島素程度，這就能讓身體多量點火脂肪，減肥食譜大全.并取得能量。更?奇異的是，限制碳水化合物的攝入不會招緻饑餓，由于攝入脂肪和熱量會讓你發生飽脹感，脅制饑餓的發生。

一天飲食參考

早餐：任何品格的烤肉和雞蛋;大約28克的幹酪，帶奶油的茶和咖啡。減肥食譜大全.

午餐：

快速減肥食譜!家庭主婦的快速減肥食譜[url=' target=]

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烤的漢堡包，不妨加上點烤肉;幹酪和生西紅柿;半根黃瓜，`不妨用鹽和胡椒

粉調味;不含糖的冰茶。

果汁型

假使你屬于以下處境，那?你就是果汁型者。任何. 我的胃彷佛總是塞滿了東西，而且我覺得到我的手，腿以及腳都有點腫脹。

我對食物總是有?激烈的企望。

我遭遇?胃灼熱、消化不良、胃腸氣脹、腹瀉或者便秘的攪擾。

最得當你的減肥本領——純果蔬汁節食法

許多醫生出現，那些不能經過低熱量食譜來減肥的女性平日都有食物遲鈍症。假使身體不能一般地消化某種食物，例如小麥、牛奶或蛋類，都可以.這些還沒有消化的食物分子就會被吸取進血管中。在這?，血細胞會?它們當作入侵者來攻擊，這就會招緻浮腫和饑餓感，并且低沉那些能擢升推陳出新程度的腺體的職業程度。

這種減肥法的妙處就在于它不光能扶持身體袪除毒素、多餘的水分和脂肪，還能進步這些腺體的職業程度。而這種本領的減肥收場也是特?好的。

一天飲食參考

早起之後：至多1杯純橙汁，必要2湯勺稀罕檸檬或酸橙汁，每天.1湯勺蜂蜜，一小點辣椒粉

以及大約250克水，1杯茶。

零食：2杯純橙汁。

午餐：1杯純橙汁或300克的稀罕果汁。

零食：300克的蔬菜汁或水果汁或1杯純橙汁。

晚餐：300克的蔬菜汁或熱肉湯。春季減肥食譜.

零食：300克的蔬菜汁，1杯茶。

養分型

假使你屬于以下處境，那?你就是養分型減肥者。我總是太忙碌了，基礎沒時間去想吃些什?。

縱然我曾經飽了，我也要吃清潔盤子?的東西。

我每頓飯隻吃很少的東西就會覺得到飽了。

最得當你的減肥本領——養分替代節食法

德國的一項議論評釋，那些每天食用與肉類養分精神相同的替代食物的人，比那些通

過統制熱量攝入的人減肥的效果要好7倍。效果這?顯?，健康減肥食譜.當然也要試試了。怎樣建造與肉

類食物養分相同的美味呢隻須記住參預以下養分精神：富含鈣質、但低脂的奶制品進步了你點火脂肪的速度;蛋白質(例如大豆和低脂酸奶酪)不妨壓制饑餓感和對食物的企望;末了?忘了含有厚實纖維的水果。隻須參預了這三類養分精神，一周之?減去3公斤脂肪就不成題目了。

一天飲食參考

早餐：自制肉類養分替代食物。

零食：咖啡或茶。食物.

午餐：自制肉類養分替代食物。

零食：咖啡或茶。

晚餐：大約150克的牛肉配上炒蔬菜，或者烤蝦配上蔬菜

晚餐：烤魚排，半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉，食物.不含糖的果凍和飲料。

[康健導讀]隻須你依照本身的特質抉擇得當本身的節食本領，你就能在一周?減去4——6公斤的脂肪!這些節食本領的設計也特?合理，它們都能調節身體的不均衡，激活你體?點火脂肪的荷爾蒙，并袪除生成脂肪細胞的無害精神。還遲疑什?呢這周的首要傾向就是，趕上減肥的世界新潮流。美體?衣淘寶出賣：

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