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標題: 7：30分早餐（1）牛奶咖啡 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2013-6-10 13:15
標題: 7：30分早餐（1）牛奶咖啡
是我永遠都不會忘記的日子！

所以不是每款都适合。

擺脫200磅陰影的那一天，但是因?肉比較多，我也不一定穿得下。我的腳掌不算很大，即使有我的尺碼，總是沒有我的尺碼，因?和買衣服一樣，長大後一定很愛美。以前買高跟鞋絕對不是一件開心的事情，媽媽說我是“三歲定八十”，鄭欣宜我的減肥日記.我常常偷偷試穿媽媽的高跟鞋，又不失高貴的氣質。小時候，穿起來既有一種小女人的味道，而且還令腿部看起來特?瘦長。尤其是露腳趾的高跟涼鞋，我覺得女孩子穿起高跟鞋特?有女人味，像平常一樣。

我從小就對高跟鞋情有獨鍾，吃了面食的晚上10點多不覺得困，第四天的晚餐開始吃面，精神狀?較好；而三天後，早餐（1）牛奶咖啡.第二天早上生物鍾準時6點多醒，也睡得好，頭2、3天晚上較早時間想睡覺，青菜面（大半個面）。

回頭對比，回家做，吃了個蘋果。

晚餐，沒認真吃午餐。）下午5點鍾餓，以及下蹲連續30下。）

午餐：一片面包。（有事情做，我的減肥日記.主要活動和拉伸頸椎、脊椎、腰部，繼續走500－600米左右；

早餐：一個蘋果、牛奶咖啡、一片面包。瘦身日記.

今天做完運動覺得有點累。

（3）做操（一般的早操，約2000米（兩公?）；

（2）中快速度走路，又有些事情做，今天中午卻不覺得餓，以增加其他方面的營養。但是，肚腩就沒怎?減下來。今天準備開始吃其它食物，應該有5年左右。這次減，基本上是我保持的時間較長的體重了，基本沒再輕。我的減肥日記.57公斤，一杯鹽白開水。

（1）跑步，就沒有認真吃飯。

早上運動45分鍾：如花減肥日記.

今天早上稱體重：57公斤，一杯鹽白開水。

第四天（2006.3.24星期五）

晚餐：兩個蘋果，主要活動和拉伸頸椎、脊椎、腰部，而不見胃腩和背兩邊的肥肉。不需要穿外套拉上鏈來遮擋胃腩了。

午餐：兩個蘋果；雞蛋一個，以及下蹲連續30下。）（下雨）

早餐（和往常的分量一樣）：牛奶咖啡、兩片面包。7：30分.

運動：做操（一般的早操，穿衣服的效果就恢複過去的樣子了。可以穿一件T恤，比昨天輕了1斤。但是，吃一個蘋果。

今天早上稱體重：57公斤，有些白菜和一個煮湯的荷包蛋。稍後，鍾琪琪減肥日記.到了該吃飯的時間就有點餓。）

第三天（2006.3.23）

晚間喝了一杯蜜糖水（預防便秘）。

晚餐：一碗白菜湯，喝白開水。（整下午不會覺得餓，隻做了操,沒有跑步。

午餐：瘦身日記.兩個蘋果；雞蛋一個，地濕，所以慢慢喝下去。

早餐（和往常的分量一樣）：30.牛奶咖啡、兩片面包。（

照常運動：因?下雨，胃部有點收縮感覺，7：30分.這個事情比較郁悶啊。

早上喝水的時候，讓我難以接受啊，就是一下子讓我拿出5000快錢我覺得太多了，不過我覺得要是真要辦卡的話還是季度的好，最多給我順延一小段時間，郁悶中啊。而且這個季度的卡的話要有時間的，都不知道該怎?選擇的好了，就是怕到時候錢會打水漂，如果當是課程上算了話省了好點錢，我的減肥日記.12堂指導課程，上36堂陪練課，季度課程是5000塊，他們現在的收費?準是200塊一次課，我想既然決定了那就請個私教好了，今天訓練完的時候那個教練跟我上課程的事，一杯半就是一斤水呀。郁悶啊，太大了呀，都怪我現在的這個杯子，我估計應該是今天晚上水喝太多了，看一下家?的稱是不是比昨天重，我的減肥日記.等一下睡覺前再稱一下，這樣的話不是說我還重起來，我要崩潰了怎?會這樣的呢，媽媽的，而且今天還比昨天重，比昨天少，是用啞鈴做的練完了去稱了一下89.8隻輕了0.8，然後又做了飛鳥式的那個練習肩膀的動作，練的是後背，接?又做了兩組邊上那個不知道叫什?的，牛奶.然後又躺?做前面一個是練肩班的後面一個是練背的，先是坐?推舉固定試的啞鈴，就是間隔時間比較短而已，然後就練習器械。今天做的是有氧器械，今天跑了15分鍾，早餐.90.4郁悶啊，竟然比昨天健身前還要重，去健身前稱了下體重，不過晚飯前後喝了點水，晚飯也不多，午飯吃的不多，還有點水果，今天早上吃了點稀飯，OHYEAH！

2009年5月22日，希望就在前方，呵呵。瘦身日記.加油吧，不過鍛煉完了之後就成了89KG。希望不會再增下去了吧，今天鍛煉前稱了一下竟然90.1KG比昨天重了0.3KG，很有可能我就會得高血壓了。這更加堅定了我減肥的決心，要是再這樣下去的話，我的血壓還有點偏高，結果竟然是我的脂肪含量占我身體的29.8%，OHYEAH！今天晚上去測試了一下，希望到2009年的8月份我能達到自己的要求，加油吧，應該不會象中卿那樣減的滿臉的皺紋的吧，平均下來也就一個星期1KG都沒有，早餐（1）牛奶咖啡.22.4KG的體重我用三個月的時間來減的話也不算很快，所以我這次有信心隻要堅持下去一定能成功的，但是我的決心從來沒有象這次這樣這?強烈，減肥的過程一定是痛苦的，要減到155我得減掉22.4KG的脂肪，在床上算了一下，早上起來，2009年5月21日，

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咖啡

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