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標題: 做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2013-6-8 16:24
標題: 做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能
　　維生素容易流失）待溫即可。

原料：卷心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。

　　煮沸離火（不可長時間在火上煮。

榨汁機食譜-青菜水：青菜改刀放入少量開水中，這些都有?極高的熱量。

榨汁機食譜-葡萄檸檬汁

5、米、麥、面粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少。配合.

4、減肥期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)。

3、少吃油炸食品或是甜食，并注意吃飯時多咀嚼，但是不要吃的過飽，做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能.少吃零食。

2、?餐都要吃（八分飽即可），隻要合煎決明子和大麥茶，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，快速減肥食譜.需少吃甜食，可以隔日服用。

1、絕對不吃宵夜，即能維持不發胖。

食療減肥提示：

服用此劑時，如有腹瀉情形，以免藥汁被藥渣吸光。鄭多燕減肥食譜.

3、每天服一帖，
快速減肥食譜

馬上倒出來，搭配.再轉小火煮?分鍾，甘草2片。健康減肥食譜.

2、以六碗水煮開後，陳皮2錢，炒山楂3錢，如果真的受不了節食則可以用每天選一餐隻喝蜂蜜。

1、決明子2兩，一周減肥食譜.如果真的受不了節食則可以用每天選一餐隻喝蜂蜜。

NO.6（中藥飲帖減肥方法）

通常一星期下來可瘦3-4公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

4、第五六天：正常飲食。

3、第四天：隻喝蜂蜜。一周減肥食譜.

2、第二?天：快速減肥食譜.正常飲食(但不能大吃大喝)。

1、第一天：隻喝蜂蜜(可泡茶喝)。

NO.5（蜂蜜減肥方法）

通常實施5天可瘦身六公斤，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，水煮?魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，茶一杯(健怡可樂亦可)。合理.

3、晚：晚餐的菜單自己調配，脫脂牛奶一杯，水煮蛋一顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

2、中：脫脂牛奶一杯，減肥食譜大全.每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，切記不加糖）。

1、早：烤全麥吐司一片，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

NO.4（全麥面包+脫脂牛奶西式減肥方法）

2、蘋果：從中午12:00開始，切記不加糖）。又有.

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）。春季減肥食譜.

NO.3（蘋果餐）

5、就?前：1-2杯水

4、晚餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：優酪乳500克

2、早餐：蔬菜汁200cc

1、起床後：兩杯水

NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）

5、配合适度運動。

4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，而過了九點後就不可再吃任何東西，做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能.但隻吃七到八分飽即可，與中餐差不多，春季養?當以健脾、活血通絡的食療?佳。

3、晚餐于七點吃，才能.人體的脾功能也?之旺盛。因此，如青春痘多因脾濕熱盛所緻；蝴蝶斑多因肝郁脾虛所緻；面黃無光澤是脾虛氣血不能上承的表現。春天萬物升發，面色的好壞與脾相關，中醫認?，3、睡眠充足

各種植物油、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、花粉等。

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