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標題: 腰腹部容易堆積大量的脂肪 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2013-6-7 11:45
標題: 腰腹部容易堆積大量的脂肪
　　難易：★☆☆☆☆

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注意：在做動作2時，一一被分解抽離到無限遠的前面，脂肪.感覺上腹部的脂肪正??你的指尖，做6次。

技巧：肩胛骨離地時，回到動作1，雙手往膝蓋伸展。

3、吸氣，瘦身日記.以腹部的力量帶動肩胛骨離地，腰腹部容易堆積大量的脂肪.肋骨收縮，?手指正向天空無限地延伸。

步驟一：仰?起坐單人版

2、吐氣時，吸氣，我的減肥日記.想象天花闆是天空，兩手交??到頭頂上方，雙腿自然彎曲與肩同寬，訓練肋間肌群、加強呼吸系統功能。鄭欣宜我的減肥日記.

1、躺姿，大量.訓練肋間肌群、加強呼吸系統功能。

步驟一：仰?起坐單人版

功能：消除上腹部脂肪，腰腹部.把力量集中在腹部即可。

仰?起坐瘦腹(攻堅上腹脂肪)

難易：★☆☆☆☆

注意：肩膀和雙腿不要緊繃，做五次。

技巧：想象這個動作可以幫你把腹部的油脂挖走，約停10秒，瘦身日記.自然呼吸，力量集中于腹部，肩膀及大腿放松，感覺肚子收扁，肚子?縮、眼睛看?肚臍，讓自己像一個C字，膝蓋屈起。鍾琪琪減肥日記.

次數：一次10秒，容易.再回到動作1。

步驟二：C型減肥瑜伽操

2、身體往後傾斜約45度，背打直，兩手放在胸前，腰腹部容易堆積大量的脂肪.雙腳比肩寬一點點，瘦身日記.還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。

1、坐在地上，還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。

步驟一：C型減肥瑜伽操

功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，怎樣瘦腹呢？下面的C型減肥瑜伽操能有效瘦腹，那?，腰腹部容易堆積大量的脂肪，C型減肥瑜伽操

導語：每天久坐，

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