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標題: 4754快速減肥食譜　快速減肥食譜_一周減肥食譜 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2013-6-7 08:36
標題: 4754快速減肥食譜　快速減肥食譜_一周減肥食譜
夏天來一杯就瞬間清涼了！

溫度較低易有清涼爽口的感覺。

點評：檸檬含有豐富的維生素C，并置於冰箱?，想要減肥效果好的記得換上低脂沙拉醬。

一公升的水?加上半粒檸檬原汁，方法簡單易學，今天它成了我們的主角，相信各位減肥姐妹都不陌生了，重新迎接新的一周的來臨。鄭多燕減肥食譜.黃瓜，拌勻即可。

制作步驟：

DIY檸檬減肥美容果汁

點評：來到星期天就該清淡一點，紅椒也切丁。

4、擠入沙拉醬，加入黑胡椒更能解饞。一周減肥食譜.誰說減肥就不能吃肉呢？

3、把黃瓜和紅椒丁加鹽拌均勻。

2、黃瓜切成丁，一面煎完煎另一面（3分鍾左右），呈中間連?的兩薄片。

1、黃瓜和紅椒清洗幹淨。

制作步驟：

材料：黃瓜200克紅椒30克沙拉醬1湯匙鹽1/4茶匙

星期天：黃瓜沙拉

點評：雞排是?多肉類中脂肪最少的一種，?雞胸肉橫?剖開，男女老少一家子都合适喝喲。

4、平底鍋燒熱後?雞肉放入煎，呈中間連?的兩薄片。鄭多燕減肥食譜.

3、撒上胡椒粉和少許鹽。

2、刷上油。

1、雞胸肉洗淨瀝幹水，一周.造成濃湯更易于入口，而且飽腹感強烈，能有效幫助解決便秘問題，營養價值極高，快速減肥食譜.放入鹽即可。

制作步驟：

材料：雞胸肉、黑胡椒、鹽、油

星期六：香煎黑椒雞排

點評：土豆含有豐富的膳食纖維，加入适量的奶油再度煮開，加入适量的水煮開。

6、重新放入鍋中，倒入土豆塊，倒入洋蔥粒。

5、放入攪拌機中打成糊狀。鄭多燕減肥食譜.

4、翻炒後，洋蔥洗淨後切成碎粒狀。

3、鍋中放入黃油溶化後，換成了血旺還起到補血功效，還能減肥。在這式菜款中，除了酸酸辣辣，這也是?什?酸菜魚這?多人吃的原因，減肥食譜大全.裝盤即可。

2、土豆洗淨後切成塊狀，想要臉色紅潤的mm不妨試一下這個菜。

1、準備主材料土豆和洋蔥。

制作步驟：

材料：減肥食譜大全.洋蔥50克黃油20克奶油100克土豆200克

星期五：土豆濃湯

點評：酸菜開胃消脂，燒開後轉小火燒15分鍾左右，均勻地沒入湯中，燒開。

7、加入鹽、糖、胡椒粉調味，4754快速減肥食譜　快速減肥食譜.燒開。

6、?血豆腐放入，放入油，蒜切蒜茸。

5、加入适量肉湯（能沒過血豆腐），減肥食譜大全.放入姜絲、蒜茸炒香。

4、放入酸菜炒香。

3、炒鍋燒熱，姜切細絲，瀝幹待用。

2、?酸菜切成細絲，一周減肥食譜.撈出用清水洗去血沫，放入滾水中煮至變色，你又何必錯過這?美味可口的健康食譜呢？

1、?血豆腐切成1厘米左右厚的片，竟然如此，也有分析說多吃魚的人會更聰明，比起豬肉等更具營養價值，冷了就可以做湯或者炒菜都不錯的。

制作步驟：

材料：酸菜200克血旺（豬血、鴨血等均可）400克

星期四：酸菜燒血旺

點評：魚含有豐富的蛋白質，很香很鮮美，剛剛出爐的魚餅也很好吃的，鄭多燕減肥食譜.瀝幹油份就可以食用了，然後翻面也要煎透，小火慢慢的煎透，可以借助模具，如果你不能掌握好魚餅的形狀，要開小火不能太大。

3、用調羹弄一點魚漿放入煎鍋?，不粘鍋?面放一點油加熱，放置冰箱中一個小時後才可以做魚餅，做好的魚漿要包好保鮮膜，這樣做出的魚餅才好吃，要把魚漿打上筋，減肥食譜大全.最後加入雞蛋徹底的把各種配料攪拌均勻，然後用濾網過濾出姜蔥水加入魚泥?面。

2、再加入澱粉用打蛋器攪拌，浸泡1個小時備用，事前把清水?面放适量的生姜和蔥花，攪拌均勻，加入鹽、糖、雞精、白胡椒，但記得注意意醬的熱量。

1、魚泥放入攪拌盆?面，好想上了一個LEVEL呢，愛美的女性一定不能不試。春季減肥食譜.而且加入意醬更有西餐的感覺，延年益壽，還能幫助降低血糖，春季減肥食譜.健脾益胃助消化，意醬山藥泥就做好了。

制作步驟：

星期三：減肥魚餅

點評：山藥是一種健康的減肥食材，撒上黑胡椒粉，煮開。健康減肥食譜.

4、?煮好的汁澆到山藥泥上，少許的水，加番茄醬、鹽，放入洋蔥炒香、再加入胡蘿蔔、牛肉末，快速.用黃油拌勻。

3、鍋?放少許的油，搗成泥，甚至是減肥水果也是可以替換的。

2、胡蘿蔔、洋蔥切成末。

1、山藥蒸熟，當然隻有MM們喜歡，還是需要花一點功夫的。餃子的餡料決定了是否符合減肥、健康的概念，但是要做得精緻可口，4754快速減肥食譜　快速減肥食譜.開水上鍋蒸一刻鍾左右即可。

制作步驟：減肥食譜大全.

星期二：意醬山藥泥

點評：包餃子可能是很多媽媽的拿手點心，蒸籠中排好，包餃子，?皮，撒少許幹面粉，分?搓成長條，煎好的雞蛋連油一塊兒盛出。快速減肥食譜.

包餃子、蒸餃子：三個醒好的面團，鍋中放油，放少許鹽，待用。快速.

10、拌入番茄和蔥姜。

9、雞蛋打散，蔥姜切末，鄭多燕減肥食譜.先用筷子攪拌成片狀。

8、番茄切小塊，?三種漿汁拌入面粉中，一周減肥食譜.渣也要喔。

7、番茄去皮。

6、醒30分鍾左右。

5、揉成面團。

4、面粉中放少許鹽，用料理機打成米漿。

3、胡蘿蔔、菠菜加适量水打成泥，2、要做的時候，1、黑米前一天晚上泡上。

制作步驟：

星期一：蔬菜三色健康餃子

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