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標題: 健康減肥食譜:健康減肥食譜 [打印本頁]

作者: admin    時間: 2013-6-5 17:43
標題: 健康減肥食譜:健康減肥食譜
  可适度加醋。

□ 逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激淩、巧克力等作?調劑。

□ 少放鹽、醬油等調味品,湯、牛奶等流質也計算在?。

□ 烹?時以蒸煮?宜,采購不到的食品可根據實際情況用同類食品替換。

□ 每天飲8杯水約2L,涼拌豆腐絲、青椒絲、香菜共150g,煮湯。

□ 工作太累時可增加奶制品250g或水果一個。

□ 上下午最好是兩個品種的水果。快速減肥食譜.

□ 三種食譜交替進行,脫脂鮮奶250ml。

特?提示

睡 前: 生食西紅柿1個。

晚 餐: 蒸土豆100g,海帶、冬瓜共200g,豬肝、木耳、黃瓜共200g爆炒,饅頭100g。

午晚間:減肥食譜大全. 水果1個。

午 餐:快速減肥食譜. 米飯100g,煮雞蛋1個,約300?500ml。

早午間: 水果1個。

早 餐:健康減肥食譜. 豆腐腦1碗,涼拌或清炒綠葉菜200g。健康減肥食譜.



晨起飲水1?2杯,蘑菇、海帶、西紅柿共200g,牛肉、青椒各100g爆炒,
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煎雞蛋1個。

睡 前:豆漿250ml。

晚 餐: 玉米1根,煮湯。

午晚間:健康減肥食譜.水果1個。

午 餐:健康. 米飯100g,全麥面包100g,約300?500ml。

早午間: 水果1個。

早 餐: 鮮奶250ml,皮蛋豆腐100g,快速減肥食譜.煮湯。

晨起飲水1?2杯,涼拌或清炒

睡 前: 脫脂鮮奶250ml。

雜菜100g。

晚 餐: 蒸南瓜100g,木耳、西紅柿、 油菜共200g,清蒸魚100g,瘦肉餡包子100g。健康.

午晚間: 水果1個。快速減肥食譜.

午 餐: 米飯100g,瘦肉餡包子100g。

早午間:快速減肥食譜. 水果1個。

早 餐: 粗糧粥100g,但現實生活确實存在?無法逾越的障礙。因?人畢竟是一個整體,既滿足口腹之欲又不讓體重超出正常範圍的想法固然美妙,晨起飲水1?2杯,健康減肥食譜.對女人而言,






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