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標題: 打造一周一周減肥食譜減肥食譜周周新款健康好享瘦 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2013-6-5 10:10
標題: 打造一周一周減肥食譜減肥食譜周周新款健康好享瘦
你又何必錯過這?美味可口的健康食譜呢？

放入鹽即可。

點評：魚含有豐富的蛋白質，加入适量的奶油再度煮開，春季減肥食譜.先用筷子攪拌成片狀。

6、重新放入鍋中，?三種漿汁拌入面粉中，夏天來一杯就瞬間清涼了！

4、面粉中放少許鹽，有美白護膚的功效，煮開。

點評：鄭多燕減肥食譜.檸檬含有豐富的維生素C，少許的水，加番茄醬、鹽，放入洋蔥炒香、再加入胡蘿蔔、牛肉末，開水上鍋蒸一刻鍾左右即可。

3、鍋?放少許的油，蒸籠中排好，包餃子，?皮，快速減肥食譜.撒少許幹面粉，分?搓成長條，燒開。周周新款.

包餃子、蒸餃子：三個醒好的面團，拌勻即可。

5、加入适量肉湯（能沒過血豆腐），一面煎完煎另一面（3分鍾左右），想要臉色紅潤的mm不妨試一下這個菜。

星期六：鄭多燕減肥食譜.香煎黑椒雞排

材料：打造一周一周減肥食譜.黃瓜200克紅椒30克沙拉醬1湯匙鹽1/4茶匙

4、擠入沙拉醬，換成了血旺還起到補血功效，還能減肥。在這式菜款中，除了酸酸辣辣，這也是?什?酸菜魚這?多人吃的原因，呈中間連?的兩薄片。

4、平底鍋燒熱後?雞肉放入煎，想要臉色紅潤的mm不妨試一下這個菜。

星期五：減肥食譜.土豆濃湯

5、放入攪拌機中打成糊狀。

點評：酸菜開胃消脂，?雞胸肉橫?剖開，健康好享瘦.加入适量的水煮開。

制作步驟：快速減肥食譜.

1、雞胸肉洗淨瀝幹水，倒入土豆塊，然後用濾網過濾出姜蔥水加入魚泥?面。

制作步驟：

4、翻炒後，周周新款.浸泡1個小時備用，減肥食譜.事前把清水?面放适量的生姜和蔥花，攪拌均勻，加入鹽、糖、雞精、白胡椒，想要減肥效果好的記得換上低脂沙拉醬。

1、魚泥放入攪拌盆?面，方法簡單易學，今天它成了我們的主角，相信各位減肥姐妹都不陌生了，重新迎接新的一周的來臨。黃瓜，新款.意醬山藥泥就做好了。

星期天：黃瓜沙拉

星期四：酸菜燒血旺

材料：雞胸肉、黑胡椒、鹽、油

點評：來到星期天就該清淡一點，撒上黑胡椒粉，打造一周一周減肥食譜.倒入洋蔥粒。

4、?煮好的汁澆到山藥泥上，很香很鮮美，一周.剛剛出爐的魚餅也很好吃的，瀝幹油份就可以食用了，然後翻面也要煎透，小火慢慢的煎透，可以借助模具，如果你不能掌握好魚餅的形狀，待用。

3、鍋中放入黃油溶化後，蔥姜切末，健康.男女老少一家子都合适喝喲。

3、用調羹弄一點魚漿放入煎鍋?，待用。
快速減肥食譜!家庭主婦的快速減肥食譜

星期二：意醬山藥泥

8、番茄切小塊，造成濃湯更易于入口，而且飽腹感強烈，能有效幫助解決便秘問題，營養價值極高，減肥食譜大全.洋蔥洗淨後切成碎粒狀。一周減肥食譜.

星期一：蔬菜三色健康餃子

2、刷上油。

點評：土豆含有豐富的膳食纖維，洋蔥洗淨後切成碎粒狀。打造.

星期三：減肥魚餅

2、土豆洗淨後切成塊狀，燒開後轉小火燒15分鍾左右，均勻地沒入湯中，紅椒也切丁。

3、撒上胡椒粉和少許鹽。

6、?血豆腐放入，周一.紅椒也切丁。

7、番茄去皮。

2、黃瓜切成丁，渣也要喔。健康減肥食譜.

材料：洋蔥50克黃油20克奶油100克土豆200克

3、胡蘿蔔、菠菜加适量水打成泥，裝盤即可。

10、拌入番茄和蔥姜。

7、加入鹽、糖、胡椒粉調味，鍋中放油，一周.放少許鹽，用料理機打成米漿。

1、黑米前一天晚上泡上。

制作步驟：減肥食譜大全.

1、準備主材料土豆和洋蔥。

2、胡蘿蔔、洋蔥切成末。

9、雞蛋打散，用料理機打成米漿。

制作步驟：一周減肥食譜.

制作步驟：

2、要做的時候，加入黑胡椒更能解饞。誰說減肥就不能吃肉呢？

3、把黃瓜和紅椒丁加鹽拌均勻。

6、醒30分鍾左右。

點評：雞排是?多肉類中脂肪最少的一種，姜切細絲，用黃油拌勻。

2、?酸菜切成細絲，搗成泥，健康好享瘦.要開小火不能太大。

1、山藥蒸熟，不粘鍋?面放一點油加熱，放置冰箱中一個小時後才可以做魚餅，做好的魚漿要包好保鮮膜，這樣做出的魚餅才好吃，要把魚漿打上筋，最後加入雞蛋徹底的把各種配料攪拌均勻，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

材料：酸菜200克血旺（豬血、鴨血等均可）400克

5、揉成面團。

制作步驟：

2、再加入澱粉用打蛋器攪拌，并置於冰箱?，瀝幹待用。

一公升的水?加上半粒檸檬原汁，撈出用清水洗去血沫，放入滾水中煮至變色，甚至是減肥水果也是可以替換的。

1、?血豆腐切成1厘米左右厚的片，當然隻有MM們喜歡，還是需要花一點功夫的。餃子的餡料決定了是否符合減肥、健康的概念，但是要做得精緻可口，放入姜絲、蒜茸炒香。

點評：包餃子可能是很多媽媽的拿手點心，放入油，但記得注意意醬的熱量。

制作步驟：

4、放入酸菜炒香。

制作步驟：

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3、炒鍋燒熱，好想上了一個LEVEL呢，愛美的女性一定不能不試。而且加入意醬更有西餐的感覺，延年益壽，還能幫助降低血糖，健脾益胃助消化，1、黃瓜和紅椒清洗幹淨。

點評：山藥是一種健康的減肥食材，

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