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標題: 健康減肥食譜十大人氣健康減肥食譜 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2013-6-4 17:00
標題: 健康減肥食譜十大人氣健康減肥食譜

減肥食譜一：
早餐豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個
西餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，春季減肥食譜.紅豆粥一小碗

減肥食譜二：
早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把
西餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐菠菜豬血豆腐湯，鄭多燕減肥食譜.炒土豆絲，涼拌白菜心

減肥食譜三：減肥食譜大全.
早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
西餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

減肥食譜四：
早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
西餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，減肥食譜大全.半個饅頭
晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

減肥食譜五：
早餐一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶
西餐西紅柿牛肉面(面隻吃一半)，大人.涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

減肥食譜六：減肥食譜大全.
早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中央的薄脆)1塊
西餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜
晚餐蒜泥拌醬牛肉，快速減肥食譜.辣椒炒苦瓜，[url=' target=]

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青菜肉絲粉絲湯

減肥食譜七：
早餐紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個
西餐素?扁豆，快速減肥食譜.番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯
晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

減肥食譜八：
早餐牛奶燕麥粥一碗，肉松1勺，桂圓5個
西餐熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，健康減肥食譜.紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個
晚餐鹹蛋1個，鳳爪1盤，快速減肥食譜.涼拌綠菜花，紫米粥1碗

減肥食譜九：一周減肥食譜.
早餐黑芝麻紅豆粥一碗，鄭多燕減肥食譜.茶蛋一個，涼拌蘿蔔絲小菜
西餐清炖胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個
晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(?含幾塊雞肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇數朵)

減肥食譜十：健康.
早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1隻
西餐大歉收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔炖牛腩1碗
晚餐白灼基圍蝦半盤，三鮮日*豆腐半盤，清炒芥藍1盤，一周減肥食譜.袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個

食譜?釋：健康減肥食譜.在葷食的選材上，健康減肥食譜.留心選用低脂肪的雞肉、牛肉、魚類和海鮮類。烹調方式平淡些，蒸煮醬烤等較好。十大.當然，借使隻吃一兩口的話，就不用迥殊較勁辯論，健康減肥食譜十大人氣健康減肥食譜.省得同事和同伴看了覺得你太不合群。
借使選豬肉、排骨等，就最好用長時光炖煮的方式來烹調，可能用醬的方式吃熟肉，由于這樣能夠把一局限脂肪煮掉。
炒蔬菜和拌蔬菜不要放很多油，但大批的油能夠助理維生素的招攬，所以不用十足白煮。減肥食譜大全.妥當的油量是吃起來口感可給與，而菜湯?根基上沒有多餘的油。
借使菜肴中有了馬鈴薯、甘薯或玉米粒，就不要再吃主食了，由于一經有了澱粉的提供。
保舉飲料：春季減肥食譜.白開水、茶水、枸杞茶、山楂茶、菊花茶(不加糖)、自制檸檬水(無糖或用代糖、木糖醇)。咖啡能夠喝，但不要列入咖啡伴侶和白糖。快速減肥食譜.能夠間接加一點紅糖到淡淡甜味?止。可能加代糖、木糖醇。鄭多燕減肥食譜.
每天可從以下食品類?中各選1種：
保舉零食：山楂糖葫蘆，果凍，陳皮，健康減肥食譜十大人氣健康減肥食譜.海苔，香菇片、小杯酸奶
保舉水果：金橘1把，半個蘋果，?猴桃1隻，鄭多燕減肥食譜.草莓1碗，木瓜半個，健康.橙子1個，柚子數瓣。其他水果也能夠，過量吃均可，如梨、桃、西瓜等。隻是要留心，最好飯前或兩餐之間吃。飯後一小時不要吃水果。
保舉湯羹：紅棗枸杞湯、銀耳蓮子羹、雪梨山藥湯、無糖藕粉、濃米湯等，可在饑餓時選用，可能作?加餐的一局限。

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