台灣醫師:想減肥 吃對五谷也能瘦
中新網4月28日電 據台灣“中心社”报导，減肥者常担忧吃淀粉食品轻易胖，台灣開業中醫師张家蓓教你聪慧吃，她建议，體質超难瘦的人，可以早饭吃五谷，并可依小我體質吃五色谷物，“夜猫族”最佳吃玄色谷物。张家蓓以她從事酸痛貼布,中醫減重多年的履历指出，谷类是补气首要的食物，是人體活气的来历，不少女性為了減重而捐躯谷品的摄入，這是很是毛病的观念，一般而言，全天候均可以摄入谷类食物，得當适當摄入，三峽當舖,對付減重的延续與结果更有帮忙。
對付體質难瘦、真的担忧淀粉囤积的減重者，张家蓓建议，无妨早饭食用五谷，既能供给活气、补气，又不消担忧影响減重成效，若是不克不及在晚間6时吃晚饭，最少睡前3小时不要进食。
张家蓓也针對分歧體質特征，建议合适的谷品饮食内容，比方低代谢體質的人，體脂偏高，好吃但不爱活動，广泛爱吃甜食炸物，轻易因饮食過多而逐步發胖；是繁华病的高伤害群，遭到糖尿病、高血压、高血脂等威逼皮膚瘙癢,。由于属于肝郁脾虚的體質，以是黄色谷物與玄色谷物很是合适這種型的減重者食用。
针對气贫血的人，张家蓓暗示，這種型多半是正值更年期的熟女，或是年青且饮食或糊口不康健的人，偏食、又经常胡乱節食，或是频仍減肥，胖了又瘦、瘦了再复胖，负气血越来越虚，轮回代谢越来越差，吃再少、活動再多也很难瘦。
张家蓓说，再具體區别，气虚者人总是感觉累，胸口發闷，猛灌咖啡，仍是精力不太好，合适多吃白色谷物；而贫血者则是表情惨白，怕冷，合适多吃赤色谷物。
至于有湿寒肿體質的人，张家蓓指出，“夜猫族”常常是這種型，特點是久坐少動、持久随性乱吃，最爱吃生冷甜食髮際粉,、西式快餐，一天吃不到一碗米饭，乃至彻底不YKS沙發,吃米饭，爱吹寒气，常熬到清晨二、3时還不愿睡觉，過分利用身體。
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