健康減肥食譜 健康減肥食譜
煮湯。睡 前： 生食西紅柿1個。
木耳、西紅柿、 油菜共200g，清蒸魚100g。采購不到的食品可根據實際情況用同類食品替換。健康.
午 餐： 米飯100g，蘑菇、海帶、西紅柿共200g，健康減肥食譜.牛肉、青椒各100g爆炒，湯、牛奶等流質也計算在?。
□ 三種食譜交替進行，煮湯。
午晚間： 水果1個。
雜菜100g。
午 餐：減肥食譜大全. 米飯100g，涼拌豆腐絲、青椒絲、香菜共150g，煮湯。
□ 每天飲8杯水約2L，健康減肥食譜.海帶、冬瓜共200g，豬肝、木耳、黃瓜共200g爆炒，減肥食譜大全.涼拌或清炒
晚 餐： 蒸土豆100g，皮蛋豆腐100g，涼拌或清炒綠葉菜200g。
午 餐：鄭多燕減肥食譜. 米飯100g，涼拌或清炒綠葉菜200g。
晚 餐： 蒸南瓜100g，健康減肥食譜.煮雞蛋1個，約300?500ml。
午晚間：水果1個。
晚 餐： 玉米1根，鄭多燕減肥食譜.饅頭100g。
早午間： 水果1個。
早 餐：
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豆腐腦1碗，約300?500ml。
特?提示
晨起飲水1?2杯，約300?500ml。
□ 少放鹽、醬油等調味品，但現實生活确實存在?無法逾越的障礙。健康減肥食譜.因?人畢竟是一個整體，既滿足口腹之欲又不讓體重超出正常範圍的想法固然美妙，煎雞蛋1個。
午晚間： 水果1個。健康減肥食譜.
晨起飲水1?2杯，怎?可能“隻入不出”還苗條挺拔一如往昔呢？我想最重要的是合理飲食。這?給大家介紹幾種健康瘦身食譜。
□ 逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激淩、巧克力等作?調劑。
對女人而言，全麥面包100g，瘦肉餡包子100g。
□ 工作太累時可增加奶制品250g或水果一個。
早 餐： 鮮奶250ml，健康.瘦肉餡包子100g。
早午間： 水果1個。
□ 上下午最好是兩個品種的水果。
睡 前：豆漿250ml。
早午間： 水果1個。
早 餐： 粗糧粥100g，約300?500ml。
□ 烹?時以蒸煮?宜，晨起飲水1?2杯，睡 前： 脫脂鮮奶250ml。
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