我的減肥日記--第一周（5.20-5.26）!我的減肥日記
2009年5月20日，本日是我在銀海皇家會所第一次上秤稱重，89.8KG還好沒有超出90KG。這次是我下定決心要減肥了，必定要減下去，那個教練說三個月時間我的體重可以減到155左右，不過我還在思慮要不哀求教練，首要是錢的題目，早明确這樣的話我去年就求教練了，這樣的話說不定我此刻仍然減肥樂成，白白銷耗了我2000多快錢，真是太不值得了，20.老天爺?什?要這?的對我呢，要不先求教練練個一個月再說，到時間看效果，借使效果好的話就一連練，陰謀能減肥樂成。2009年5月21日，我的減肥日記.早上起來，在床上算了一下，要減到155我得減掉22.4KG的脂肪，減肥的曆程必定是痛楚的，但是我的決心從來沒有象這次這樣這?劇烈，5.所以我這次有決心隻須僵持下去必定能樂成的，22.4KG的體重我用三個月的時間來減的話也不算很快，均勻上去也就一個星期1KG都沒有，應當不會象中卿那樣減的滿臉的皺紋的吧，加油吧，一周.陰謀到2009年的8月份我能到達自身的哀求，OHYEAH！本日晚下去測試了一下，到底公然是我的脂肪含量占我身體的29.8%，我的血壓還有點偏高，要是再這樣下去的話，很有能夠我就會得高血壓了。這加倍剛強了我減肥的決心，鄭欣宜的減肥日記.本日訓練前稱了一下公然90.1KG比前一天重了0.3KG，不過訓練完了之後就成了89KG。陰謀不會再增下去了吧，呵呵。加油吧，陰謀就在火線，OHYEAH！
2009年5月22日，本日早上吃了點稀飯，鄭欣宜我的減肥日記.還有點水果，午飯吃的不多，晚飯也不多，不過晚飯前後喝了點水，怎樣減肥不反彈.去健身前稱了下體重，公然比前一天健身前還要重，90.4抑郁啊，本日跑了15分鍾，然後就練習器械。本日做的是有氧器械，就是阻隔時間對照短而已，鄭欣宜我的減肥日記.先是坐?推舉堅固試的啞鈴，然後又躺?做後面一個是練肩班的後頭一個是練背的，20.接?又做了兩組邊上那個不明确叫什?的，練的是後背，然後又做了飛鳥式的那個練習肩膀的行動，如花減肥日記.是用啞鈴做的練完了去稱了一下89.8隻輕了0.8，比前一天少，而且本日還比前一天重，媽媽的，我要破?了何如會這樣的呢，這樣的話不是說我還重起來，等一下睡覺前再稱一下，看一下家?的稱是不是比前一天重，我臆想應當是本日晚下水喝太多了，都怪我此刻的這個杯子，太大了呀，一杯半就是一斤水呀。我的減肥日記.抑郁啊，本日訓練完的時間那個教練跟我上課程的事，我想既然決議确定了那就請個私教好了，他們此刻的免費程序是200塊一次課，季度課程是5000塊，上36堂陪練課，12堂指導課程，.借使當是課程上算了話省了好點錢，就是怕到時間錢會打水漂，都不明确該何如挑選的好了，抑郁中啊。而且這個季度的卡的話要有時間的，最多給我順延一小段時間，不過我覺得要是真要辦卡的話還是季度的好，就是一下子讓我拿出5000快錢我覺得太多了，讓我難以領受啊，第一周（5.這個事情對照抑郁啊。
2009年5月23日，本日是星期六，剛好我歇息，本日正午吃完午飯都快一點了，從來想下午2點去的，可是好象人懶得動一樣，拖?拖?就拖到3點鍾才去，到了那差不多仍然3點半了，換了衣服上了個廁所，然後去稱了一下，90.4?什?啊，5.20-5.26.我訓練的這?勞碌，吃的也這?的少，何如還是減不掉啊，本日先是以一個較快的速度跑了20分鍾然後做了60個仰?起坐，5.再做了練習肩膀的那個飛鳥行動100下，做了訓練背部肌肉的行動100下，再到跑步機上跑了40分鍾，然後再做了60個仰?起坐，一看時間5點半了，就下去洗澡了，從來想去稱一下，不過看到??人太多了就沒去稱回家稱了一下，家?的稱誇口是86KG，不過家?的稱是偏輕的，我的減肥日記.不過這個?重應當是我這?久以來最輕的了，如花減肥日記.早晨吃完飯又稱了一下87，一噸晚飯我想也沒這?多東西好吃的吧，能夠是喝的水對照多吧，回想一下本日吃的東西，早上起來喝了一杯水，一個蘋果，一晚白粥，一個肉包一個鹹菜包，第一周（5.還吃了一包花生糖，正午回家喝了一杯由2個蘋果和四跟胡蘿蔔炸成的果汁，然後吃了小半晚的米飯，若幹土豆條，下午吃了跟香蕉，早晨回家吃了點白菜還有點魚肉，我的減肥日記.喝了一大杯的牛奶，接?早晨就是喝普洱茶。加油啊，翌日去怕山，不過要吃農家菜，陰謀能局限住自身的嘴巴，能夠少吃點，爬上的用點盡，第一周.多耗費點能量，借使翌日早晨回來不是太累的話還是去健身，.加油，借使翌日去的話陰謀翌日在那個稱?誇口的數字在90以下，加油！！！！
2009年5月24日，早上起來上了個廁所從此在家?的稱上稱了一下85，固然說家?的稱偏輕，但我想應當沒有偏輕5KG的把，稱了好幾便都是這個數值，把稱清零了好幾次，天哪好開心啊，借使能夠一直維系這種趨向輕下去的話就好了，怎樣減肥不反彈.本日下午去怕山，外傳那?很高，陰謀不要累趴下借使早晨還無力氣的話必定要去健身，陰謀本日去健身房稱體重能有一個自身舒服的數值，加油，本日晚下去散了會步，然後打了會球。26）.
2009年5月25日，下個星期就要考試了，到底早晨說要培訓，從來下午去健身的，到底睡了一會睡過頭，睡到了三點多，想想去健身早晨回家吃飯的話應當來不及了，就沒去了。培訓到7點就結束了，看雨下的這?大從來不想去的，怎樣減肥不反彈.不事自後想想還是去的好，既然下了決心要減肥就僵持下去，26）.所以末了還是去了。從來還以?本日去秤的話能夠又會重起來了，前一天沒有去訓練，到底本日沒訓練前是88.5訓練完從此是87.6。而且本日是衣服上都是汗的時間秤的，借使脫了衣服秤的話因該不到。我的減肥日記.然後又測了一下體脂，到底是24.6%比上個星期二少了5.2%，差不多減了8-9斤的脂肪，固然說減去的不是體重，不過還是很開心，大局限的脂肪轉換成了肌肉，OH，我的減肥日記.YEAH！陰謀翌日還能再一連減下去，一天一天緩慢來，陰謀三個月的時間我真的能減到155，到時間來個大調動。
2009年5月26日，過兩天就是端午節了，本日單位?發了一箱橙子，一箱櫻桃，然後又拿了一支人參，吃完晚飯就去外婆家了，回到家?有點遲了，也就沒有去了，不過在外婆家?吃了很多瓜子之類的東西，?，又要下手胖了。
http://img.users.51.la/15498348.asp
頁:
[1]