紅、綠尖椒去籽後切成條
導語：想減肥的MM多半都會限定飲食，但是每每有人吃得少可就是不瘦，可能吃得少但犧牲了健壯，這樣得失相當！
本文就是要通告人人，怎樣天天有美食吃，天天吃得不同，還能夠瘦上去的良方。一周七天食譜，滿打滿算，一周減肥食譜.全數關照到。
星期一
主打減肥菜：冬瓜
推舉理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有益水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。尖椒.常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
貼心派遣：第一天減肥，不要光有信心和熱中，最好靜下心來，完整地制定出一周的減肥計劃，通告自身必需莊嚴照章辦事，決不許偷懶犯規！明智地開首減肥，這是個不錯的出發點！
瘦身食譜：三色冬瓜絲
原料：減肥食譜大全.冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒
調料：鹽、味精、色拉油、澱粉
做法：1、冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起後待用。
2、全數蔬菜再用沸水焯一下，去除清淡。
3、鍋?放少許油，減肥食譜大全.下入全數原料翻炒，調味後勾芡，即可。
星期二
主打減肥菜：韭菜
推舉理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種養分精神外，還含有大宗纖維，鄭多燕減肥食譜.能加強胃腸的爬動才華，加速排出腸道中過盛的養分及多餘的脂肪。
貼心派遣：不能?所欲?大吃大喝的日子，總覺得有些難熬。可能多翻翻雜志，既可以探求最新的減肥伎倆，又能分享其他減肥族的心得！記得給自身打氣，必然要對峙上去喲！
瘦身食譜：紅、綠尖椒去籽後切成條.韭菜炒黃喉絲
原料：韭菜、黃喉、胡蘿蔔
調料：鹽、味精、色拉油、澱粉
做法：1、韭菜洗淨、切段，黃喉、胡蘿蔔洗淨、切絲。 2、用沸水?全數原料焯一下，撈起後待用。
3、鍋?放少許油，下入全數原料一起炒，調味後，切成.用澱粉勾薄芡，即成。
星期三
主打減肥菜：海帶
推舉理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦精神及維生素能?除人體攝入的脂肪在心髒、血管、腸壁的堆積，可謂消脂減肥的佳品。
貼心派遣：減肥仍然3天了，除了盡量少吃，領會嗎，還應當多喝！多喝水可以加速代謝，春季減肥食譜.最好多喝茶，特?是烏龍茶，可以去除清淡，對減肥有很好的扶助效果。好好加油吧，千萬?怠惰！
相關：海帶也能助你瘦身
瘦身食譜：海帶燴雞柳
原料：海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜
調料：鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉
做法：1、海帶用水泡開、洗淨、切成條，健康減肥食譜.紅、綠尖椒去籽後切成條，用沸水焯一下。
2、雞胸肉切成條，用過量鹽、味精、澱粉碼味後，下油鍋焯一下，撈起後待用。
3、鍋?放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全數原料燴3分鍾，調味後，用澱粉勾芡，紅、綠尖椒去籽後切成條.即成。
星期四
主打減肥菜：白蘿蔔
推舉理由：白蘿蔔味甘性涼，快速減肥食譜.有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿精神，能消沉血脂、血壓，出格利于減肥。
貼心派遣：減肥到目前，想過?棄嗎？趕緊賞玩幾部俊男美女歸納的佳片。畫面上入時美眉的完備身體和誘人樣貌，一周減肥食譜.會給減肥者帶去無量動力。向?高圭表?續發憤吧，好身體必然是你的！
瘦身食譜：白蘿蔔燒墨鬥魚
原料：白蘿蔔、墨鬥魚、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜
調料：鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉
做法：1、白蘿蔔切成菱形塊，快速減肥食譜.紅、綠尖椒切塊，用溫油?蔬菜焯一下。
2、墨鬥魚洗淨，用沸水焯一下，撈起後待用。
3、鍋?放少許底油，先放蔥末、姜末，再下入全數原料和過量高湯一起燒3分鍾，調味後勾芡，即可。春季減肥食譜.
星期五
主打減肥菜：綠豆芽
推舉理由：綠豆芽含有富厚的動物蛋白和多種維生素。它出格吻合制造家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味非常。經常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。
貼心派遣：?志隻想?減肥，皮膚宛若沒有以前好了！速即?自身分配一盅美容茶??鮮豔的千日紅、幹玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤?的香氣中，肌膚重煥明亮。記住：減肥工夫要特?珍貴養?噢！
瘦身食譜：綠豆芽炒?絲
原料：綠豆芽、?魚、紅尖椒、綠尖椒、姜
調料：鹽、味精、色拉油、澱粉
做法：1、?魚洗淨，一周減肥食譜.用沸水焯一下，撈起後切成絲，紅尖椒、綠尖椒去籽後切絲。
2、綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起後待用。
3、鍋?放少許油，下入姜絲炒香，放入全數原料翻炒，調味後，勾薄芡，即可。
星期六
主打減肥菜：木耳
推舉理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦精神的出名素食。木耳中還含有一種多糖精神，能消沉血脂和膽固醇，減肥食譜大全.有用禁止瘦削的造成。
貼心派遣：減肥者常會覺得饑餓，可以吃大批的低糖水果充饑，反正聊勝于無嘛！翌日是周日，創議策畫一些活動，堅固來之不易的減肥效率。今晚，還應當寫一篇日記，當真總結一周的瘦身體驗。末了?忘了向自身發問：何時開首下一個減肥療程？
相關：瘦身：可消沉膽固醇的木耳豆腐湯
瘦身食譜：木耳炒百葉
原料：木耳、百葉、紅尖椒、綠尖椒、姜
調料：鹽、味精、色拉油、澱粉
做法：1、木耳用溫水發開，洗淨後切成大片。紅、綠尖椒去籽後切成塊。姜切片，待用。
2、用沸水?木耳和紅、綠尖椒焯一下，撈起。
3、百葉洗淨，切成大片，用沸水快捷的汆一下。
4、鍋?放少許油，加姜片炒香，下入全數原料炒2分鍾，調味後，用澱粉勾薄芡，即可。
http://img.users.51.la/15498348.asp
頁:
[1]