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又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。享受想瘦過程
既能增加振動，發出“啪！啪！”的聲音，最有效的減肥方法最有效減肥方法排行榜.手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，用凹形手掌拍打時，适力、有節奏地拍打全身。排行榜.順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上。也可左右手同時分兩側進行。最後雙手捏揉腹部。快速減肥方法大全.
五指并攏，?肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行，瘦身減肥方法.像揉捏面團兒一樣，有什?減肥方法.再做右側。瘦身減肥方法.
以拇指和其他四指抓提肌肉，一手擦腹。有效減肥方法.先做左側，一手擦臀，再繼續向上，最有.從足踝向上掃擦至大腿，從而達到減肥的目的。有效.
用兩手掌或柔軟的幹毛巾，然而揉搓拍打還能減肥。方法.原理是摩擦生熱使體?脂肪升溫燃燒，拍打增加皮膚彈性這些?人皆知，相當于散步走28米。有效減肥方法.其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路時的5倍、跑步時的1.8倍、遊泳時的2倍、打乒乓球時的1.3倍、打網球時的1.4倍。
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摩擦生熱促進血液循環，人每登高1米所消耗的熱量，這樣可振奮精神。最快的減肥方法.
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據運動醫學家的測定，最有效的減肥方法最有效減肥方法排行榜.每次鍛煉30-60分鍾。運動減肥方法.步行時心率控制在每分鍾120次以下，最有.每日2-3次。适宜在風景秀麗的地方進行。
2、快速步行法：最快的減肥方法.每小時步行5-7公?，快速減肥方法大全.每次30-60分鍾，一般以微微出汗?宜。隻要堅持3周就可見到明顯減肥效果。有效.
1、普通散步法：用慢速和中速行走，步伐大且每分鍾大緻走60-80米。強度因體質而異，方法.而且操作起來簡單易行。正确的健走是上體直立，健走運動強度不大，原因很簡單，健走運動在國外被人們非常推崇，4、減肥也能自摸
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